现在的人啊，
真是越来越注重养生了，
每个人也都有自己的一套心得。
可他们不知道的是：
养生也是要看体质的！
要想养生，首先看体质：
经过多年的研究探讨，
中医从人的形体、生理、特征，
以及病理反应状态、
发病倾向等方面归纳出了九种体质。
今天就来为大家讲讲该如何养生：
【体质特征】平和质人群体一般体态适中，面色红润，精力充沛，形态匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，睡眠、食欲好，平时患病少，性格随和开朗。
【饮食起居】平时饮食可以多吃些新鲜水果、蔬菜，注意劳逸结合，保持充足睡眠，保持心态平和。
【运动保健】坚持锻炼，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步，打球，老年人则适当散步、打太极拳，通过运动保持和增强现有的良好状态。
【体质特征】多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠，这就是典型气郁质。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
【饮食起居】吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆以及黄花菜、山楂、玫瑰花等等；注意调整情绪，多参加集体行动，多与朋友沟通交流。
【运动保健】可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳，并持之以恒。平时运动不要过于剧烈，防止过度耗气。
【体质特征】阳虚质属于阳气不足，身体失去阳气的温煦，容易出现手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏，精神多萎靡不振等情况。阳虚质的人性格多沉静、内向。
【饮食起居】夏季尽量少在空调环境中生活工作；同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停，更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。
【运动保健】平时防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，不适合在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。
【体质特征】阴虚质，阴虚则生内热，容易出现体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁等情况。
【饮食起居】夏季天气炎热，应避免烈日暴晒，避免汗出过多，以防伤阴，尽量处在阴凉处。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。
【体质特征】血瘀质，血液在人体能运行瘀滞停滞，容易出现面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫，牙龈易出血。易烦躁、健忘，女子或者有月经有血块，或者有痛经等情况。
【饮食起居】血瘀质人群不宜生气、抑郁，生气抑郁更容易引起气机不畅，气停血瘀。平时可以多吃一些山楂、玫瑰花、洋葱、醋、沙棘、陈皮等食物。也可以刮痧或拔罐，起到疏通经络、活血化瘀的效果。
【运动保健】夏季最好的体育锻炼莫过于游泳，能有效地提高心血管系统功能，改善血瘀体质，尤其对中老年人非常有益，但一定不要在冷水中游泳。
【体质特征】痰湿质，痰湿潴留在人体内部，湿气重浊黏腻，容易出现体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。痰湿质人性格温和、恭谦，多善于忍受。
【饮食起居】因此，痰湿质的人在夏季应以健脾袪湿为主，健脾就可以祛湿，可以吃冬瓜、薏米、芡实、赤小豆等。
【运动保健】可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
【体质特征】湿热质，湿气黏腻重浊，又伴有热的情况，容易出现脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄等情况。湿热质人脾气一般比较急躁。
【饮食起居】尽量少食辛辣油腻食物；多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物；避免过度进食冰糕、冰镇饮料；冰镇啤酒宜少饮、慢饮；可喝些姜茶，能起到养脾阳而除湿的作用。
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