在大肆宣传不吃早餐所带来各种危害后,很多女性尤其是习惯忙碌生活的上班族也加入了吃早餐的行列。吃早餐固然是必要的,但很多人却不懂得如何吃才能既健康又低热量,更有很多人误解了早餐的定义,认为早上就是要吃得很lsquo;丰盛rsquo;,结果不知不觉就胖了起来。
那究竟哪些早餐会很容易引起发胖?早餐食谱该如何搭配呢?
错误一:方便面早餐正解:清淡汤面/粉
很多MM们不喜欢早上吃甜腻的食物,方便面操作简单快捷,但是如此高盐高热的食物是坚决不推荐在清晨食用的。另外,方便面中还添加了大量的防腐剂和塑化剂,经过油炸的面饼也带有很多的氢化脂肪,极易引起肥胖。因此为了能健康减肥,如果一定要选择咸味的早餐,那就摒弃方便面,改吃清淡的水面或者粉汤吧。
错误二:西式餐点正解:自制汉堡+水果餐
西式快餐店里卖的汉堡包、薯条、肉卷和西多士,都是经过油炸之后制成的。热量高还带有致癌物质,如果您实在钟爱西式的早餐,那么就学会自己在家制作吧!选择荞麦的面包,中间不要添加沙拉酱和黄油,夹入最新鲜的水果片和蔬菜片,搭配鲜榨果汁或者牛奶,最好再搭配一枚鸡蛋,这样既营养又不会发胖。