【导读】:恐怖片里的一些画面不仅会让你一时受到惊吓,还可能会给心脏带来巨大的冲击,很可能会伤害到心脏。
上下楼要慢。老年人控制力差,腿脚不灵,比如,明明想把脚放在楼梯台阶上,做到的却可能只是脚悬在半空,当意识到情形不对时,又不能及时纠正。因而,老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行,尽量别跨步,等双脚全部在一个台阶后,再走下一步,减少关节承重,这对骨质疏松老人尤为重要,可大大降低跌倒及骨折风险。
行走要慢。快速行走会加重心肌供血不足,诱发或加重心脏病。脑血管血液循环更有赖于心脏正常泵血,运动量太大会出现脑供血不足。因此,老人散步应慢行,还可准备一条手杖,增加双腿支撑力。散步一般每分钟60~70步即可。