在日常健身养生中也要有个遵循,要做到自己管住自己,几年来我遵循这个要点,身体较前几年发生了明显的变化,肾功能衰弱等症状早已远离,而带来的是健康的身体、旺盛的精力。健身要点概括是:
一个目标一个重点二个部位三个要。
一个目标:是以健身为目的,要做到:
少说东、少说西,健身锻炼是目的,
又说好、又说坏,心态平衡是关键。
少说、少听、少烦恼,健身程序不能少。
静心养神运河车,祛病健身延衰老。
一个重点:就是肾部它是生命之源,主骨、生髓,主脑、肾藏精,又有主水,纳气等作用。是人体生命活动的原动力,健身必须先强肾,肾使人的精力充沛,见效明显,其保健措施:
一是,前后弯腰
二是,拍打两肾
三是,双手搓肾部81次
四是,左右弯腰
五是,撞树按摩两肾和揉腹
六是,太极拳以腰为轴运动两肾
二个部位:
一是头部,它是人体的司令部,指挥机关,不能失灵,要加以保护,为此要做到:包括眼睛四节保健按摩加上洗眼法。头部一节按摩即五个字:
按:(按脑部穴位)。
掐:(掐颈椎)。
摇:(左右、前后缓慢摇动头部)。
鸣:(鸣天鼓21次)。
牵:(人体牵引21次)。
二是足部,它是人体的根基,人老脚先老,脚的保健尤为重要,为此: