【导读】:社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触,他们往往具有自卑心理,缺乏自信心,或者曾经受过挫折、失败,因此对外界的刺激非常敏感,总处于一种莫名的心理压力之下。这种心理疾病不利于交往,容易让神...
第一,适当的放松自我。
这样做能够缓解心理的恐惧感:将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。
第二,让手有事情做。
心理学家认为,双手空空会让人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目的时候,把一支笔握在手里,他说:这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。