【导读】:生活中很多人都会有轻微焦虑症,这种疾病虽然不会身体饱受痛苦,但是会在精神上折磨人。一旦发现自己有焦虑症倾向,一定要引起重视并正视。下面介绍几个预防焦虑症发生的办法。
如何预防焦虑症的发生?
1、懂得倾诉
基于自尊,很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈。好处甚多。由于每人各有专长,你认为难于处理的事,在其它人眼中可能十分轻易。再说,你将事情重组及向别人倾谈后,不愉快的情绪亦会随之宣泄,压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放,人会变得较为冷静和清醒,解决问题的能力 亦会提升。
2、懂得自我疏导
轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。