夏至过后，阳极阴生，阳气外发，阴气居于内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。此时气候炎热而生机旺盛，尤其要注意养生。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安。持续的高温，容易导致中暑。夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。下面从六个方面，介绍夏季的养生知识，帮你轻松过夏天。
第一、重在养心
夏属火，对应五脏之心。夏季“心”正处于很“旺”地位，是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。因此，夏至后重在养心。
夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，从而会影响人体的正常功能活动，产生许多精神方面的不良影响，因此要善于自我调节。
首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，切忌暴怒，以防心火内生。俗话说：“心静自然凉”，可达到养生的目的。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
其次，居室宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
另外不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养等，都对养心有一定帮助。
第二、健康饮食
在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。
西瓜、黄瓜、苦瓜和桃，这四种夏日常见护心瓜果可以多多食用。茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
夏季养生水果：桃、猕猴桃、葡萄、橄榄、荸荠。既可以生津开胃，又能起到很好的保健功效。
第三、良好作息
夏季昼长夜短，尤其要注意睡眠。保持良好的作息习惯，是非常重要的。
1、充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
2、夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
3、卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草本植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
4、注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
5、对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
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