【导读】:随着社会压力的不断增加,越来越多的人群加入到了亚健康的队伍中。很多人对这种没有明确疾病无能为力,其实不然,只要看了以下几个小锦囊,就能轻松赶走亚健康。
②午餐,补充营养饮食
通常上午是脑力劳动高度集中的阶段,思维活动过程加强,细胞内物质消耗增多,新陈代谢也就加快。大脑对各种营养需求增大,因此午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂和维生素等营养素的供给量。
理想的午餐:午餐的主食应该在150200克左右,副食应在240-360左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛,可以按照科学的配餐原则挑选几种,互相搭配食用。但是,午餐要吃饱,而不是暴食,一般吃到八九分饱即可。