健康与长寿,自古以来就是人类的共同愿望与普遍追求。
在门诊和网络中,常有大量的人咨询胡世云主任养生事宜。对此,胡主任常引荐《黄帝内经bull;灵枢》中的一句话:
故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。
眼下,时令已进入夏天,中医认为心与夏日的阳长之气相应,故夏季养生,重在护心。
胡世云
新安医学世家,广东省中医院主任医师,临床医学博士,主要从事高血压和冠心病的中西医研究
临床上,胡主任主要从事高血压和冠心病的中西医研究。这两种病,皆属心血管疾病的范畴,与人体的心密切相关。
就血压而言,由于其具有波动性,通常冬季升高、夏季降低,为此很多人在夏季停服降压药,疏于对高血压的防控。其结果,反导致血压飙高,并可引发各种心脑血管疾病,给人体健康带来巨大的风险。
对此,胡主任呼吁,夏日护心,一定要从吃喝拉撒睡等诸多方面,加强对血压的科学管理。
分清体质,对症食疗
从中医而言,高血压患者也是分体质的。如
肝阳上亢型患者,往往口干舌燥、口苦头痛、睡眠不好,而且急躁易怒;脾虚气弱型患者,主要以老人为主,一般身体都比较虚弱,而且说话没有声音、大便稀溏;痰湿内阻型患者,为集中在五十岁左右的主力军,他们体型偏胖,腹胀、舌苔厚腻,常烟酒不离身。
针对上述三类患者,胡主任分别介绍了以下几款食疗方。
1
◆肝阳上亢:天麻菊花粥
材料:天麻10克、粳米100克、菊花6克、白糖10克。
做法:
1.天麻浸泡一夜,捞出,切薄片;菊花洗净,去杂质;粳米淘洗干净。
2.将粳米、菊花、天麻同放锅内(最好是砂锅),加入清水,武火煲沸后,文火炖煮35分钟。起锅时,加入白糖,搅匀即成。
功效:平肝熄风、清热潜阳。
2
◆脾气虚弱:健脾茯苓糕
材料:山药100克、莲子肉100克、茯苓100克、芡实100克、陈仓米粉125克、糯米粉125克、白砂糖300克。
做法:上述食材磨成细末,与米粉及白砂糖混合均匀;加入适量清水,合成团;押入模型内,脱块成糕,上笼蒸熟。
功效:健脾止泻、补中益气。
3
◆痰湿内阻:昆布海藻煮黄豆
材料:昆布30克、海藻30克、黄豆100克。
做法:1.黄豆洗净、泡两小时,入瓦煲,加清水适量,文火煮至半熟。
2.昆布、海藻洗净,切碎,与黄豆同煮至熟烂。调入少量油、盐、味精,即可食用。
功效:消痰散结、利水消肿。
及时补水,勿令口干
夏天一定要及时补水,别等到口干了再喝水。
一来,夏天人体通过大量排汗来散热,如果喝水少的话,会使血液黏稠度增加、血流不畅,进而容易形成血栓,引发心梗。
尤其是那些血压偏高的中老年人,其体温调节中枢不敏感。如果出汗后又没有及时补充水分,往往会引起体内的电解质紊乱,甚至导致猝死。
二来,口干了再喝水,此时身体已处于缺水状态,许多人往往咕噜咕噜一次喝个够,如此大量的水瞬间摄入体内,会增加心脏负担,不利于心血管疾病患者。
所以,夏日哪怕口不渴,也宜小口啜饮,给身体及时补充水分。
具体而言:
肝阳上亢型的高血压患者,建议喝一些清火凉茶,如夏枯草车前草茶;痰湿内蕴的患者,则应该喝除湿的茶,如山楂荷叶茶;脾气虚弱者,当选补气升阳类的茶,如人参生脉饮。
总之,高血压患者,夏季的饮食一定要清淡,提倡四低一高,即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。