来源：山东卫视生活频道
盼望着盼望着，“破除网络十大养生谣言”的全媒体直播终于在昨夜落下了帷幕。
山东省中医院肺病科医学专家韩健，用最生动有趣的语言给大家解开了疑惑。
究竟应该怎样喝水？该不该吃早饭？要不要素食养生？相信每一个宝宝心里都有了明确的答案。在这里，小编不得不强调一遍，昨晚的直播真是满满的干货。
今天我们就来一一梳理一下昨天的知识，让健康养生从此开始。
谣言一：早饭必须天天吃吗？
这句话是错误的。如果前一天晚餐过于油腻或者吃得过晚，第二天的早饭是可以不吃的。在中医里面，心肝脾肺肾这些贮存精气的脏腑是要补的，而胃、肠等脏腑则是越通畅越好。因此，如果前一天的食物还没有消化掉，这时再吃东西，尤其是高蛋白的牛奶鸡蛋等食物，会增加胃肠道的负担。
谣言二：吃燕窝能美容吗？
这个答案也是否定的。韩主任说，燕窝的功效更多的停留在宣传层面。燕窝里面的确含有唾液酸等其它食物没有的物质，唾液酸能够活血，因此相较于女性，燕窝更适合有心脑血管疾病的老年人。如果说吃燕窝能补充胶原蛋白，那燕窝中胶原蛋白的含量远不如猪皮。因此吃燕窝并不能美容。
谣言三：多喝水对身体好吗？
这个说法也只对了一部分。每个人的身高体重不同，需要的水也不同。但是需要注意的是，身体过多摄入水分会增加肾脏的负担，甚至在面部出现颜色灰暗的水斑。因此，水并不是喝得越多越好。
谣言四：多喝牛奶有利于健康吗？
答案是否定的，因为牛奶并不是适合于所有人。牛奶是一种性质寒凉的食物，我们都知道小宝宝是需要喝牛奶的，那是因为小孩儿的体质多数是阳性的，而脾胃寒凉的人就不适合过多饮用牛奶。
谣言五：吃素比吃荤更健康吗？
这个问题的答案是否定的。所谓五畜：猪、牛、羊、狗、鸡，人们摄入肉食不仅能补充蛋白质，同时，荤素搭配才能让人营养均衡，有利于身体健康。
这个问题的答案是错误的。水果是一种寒凉性质的食物，如果光吃水果，会让人体产生相应的脂肪来抵御寒凉。因此靠吃水果减肥不仅不能减肥，反而会增加小腹部的脂肪堆积。
谣言七：喝酒吃海鲜会得痛风吗？
海鲜好吃，关键要看配什么酒。海鲜配啤酒的确会诱发痛风，但是喝点能中和海鲜寒凉性质的酒就完全没问题了。韩主任推荐大家的是黄酒，黄酒配海鲜，滋味鲜美保康健。
谣言八：早睡早起身体好吗？
这个问题只说对了四分之一。韩主任介绍，一年四季，人们的作息规律也是不同的。早睡早起只是适用于秋季，春夏季要晚睡早起，而冬天要早睡晚起。
谣言九：减肥就是减脂肪吗？
这个说法也是片面的。韩主任介绍，脂肪是对人体有好处的。人体的脂肪就像是金库，是肾精的储备。如果肾精不足了，就会调用脂肪产生肾精。因此减肥要因人而异，盲目减掉过多的脂肪会影响人体健康。
谣言十：定期排毒对身体好吗？
这个说法也是错误的。无论是排毒胶囊还是洗肠，都会过多的刺激肠道，甚至导致黑变病。
抵制养生谣言，享受健康养生，我们一直在努力。
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