身为一个男人，你一定发现过你也有这么几天吧：这段时间里看身边的每个人都感觉不顺眼，动不动就跟家里人发火；意志消沉，精神不振；甚至在床上都像一只没有神经感应的病猫……“我老了？”“到岁数了？”
别胡思乱想了。一切都没改变，和女人的“那几天”一样，这只是男人在度过他的“生理周期”而已。22～28日第一周生理周期前（他日记）早上醒来就觉得腮帮子疼，一照镜子，果然里面有个溃疡。唉，真衰。中午也没怎么吃东西。晚上回来就想吃一碗清粥——偏偏她精心做了一桌子的菜，然后坐在我对面象个18岁的少女看着初恋情人一样热情的看着我，我知道她希望我像传说中的饕餮一样扑在食物上然后把自己给撑死。可……我一点食欲也没有。于是我装做若无其事的频频向她暗示我口腔里的溃疡以及舌头左侧的一个小包。哦，这一点用都没有，她完全被自己精美的厨艺所打倒，她用她温柔但坚决的眼神打消了我任何想从餐桌逃跑的想法和可能。到最后我甚至恨不能像个快活的白痴一样舔两下空空如也的盘子。睡觉的时候腮帮子更疼了。心里不爽。
她看法：
昨天接近他的时候，闻到他嘴里有异味，是不是又上火了？俘获男人的心，就要先俘获他的胃。心胃紧相连，难道……是他的胃开始背叛我了吗？早上我急着上班，他却在厕所里待那么长时间，真不象话！
真相：
体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，许多小毛病开始找她的麻烦，比如头疼、失眠、便秘，他的注意力会比较难以集中，学习新知识或者完成复杂的脑力工作都会比较吃力，让他烦不胜烦。
该怎么做：
1、少喝咖啡等刺激性饮料，这一周每晚同一时间上床睡觉，有助于避免失眠。
2、避免喝碳酸饮料或吃过咸的食物。
3、去健身房健身或在住家附近快步走能给大脑带来更多的氧气，有助于保持创造力和竞争力。
4、脑化学原色血清素供给不足可能让你特别想吃甜食，克制想吃高热量食品的冲动。
5、多吃富含维生素B6的食物，如香蕉或三文鱼等。
29～5日第二周生理周期开始了（他日记）这几天一直睡的不好。周三晚上又太累了……恩，你该知道我说的“累”的意思。今天我没“性”趣。不做爱，我只想让你抱抱我。她也是好心，她知道这几天我都不快乐……我就像突然被困在笼中的鸟儿一样，坐立不安。看书，把书翻得哗哗响；看电视，不停地换台；甜言蜜语，没有了；看到她，或者认为她不存在，或者吵一架。我只想把自己关在房里。周末早上，我拼命深呼吸，但还是觉得我再也不能容忍了：“喂！你不能不在我眼前晃吗？我只是想清净的在这里躺会儿，不需要毯子！不需要热水！不需要你替我把电视关掉！我需要的只是安静！安静！”她很惊讶的看着我，身子开始颤抖，然后大哭着跑出屋去……最近这是怎么了？
她看法：
他一反平日对我热情似火、温柔体贴的态度，变得很冷淡，对“那事没有兴趣。是不是工作压力太大了，或是在公司碰到什么不开心的事。健忘，根本记不得我和他说过什么。他是不是该去看看心理医生？
真相：
从生理角度来说，男人不可能像女性一样有明显的月经征兆，但由于内分泌的变化，每隔一定的时间，也会有那么几天出现情绪上的波动，引起不舒服，医学专家称之为男性的生理“低潮”现象，有些医生戏称其为男性“例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。就像月亮有盈亏一样，不会保持高水平状态。
该怎么做：
1、使用比较柔和的去角质洗面奶，去除细菌、打开毛孔，使皮肤保持清洁。
2、生理低潮期，免疫力下降，注意保暖小心别感冒。
3、每天吃好早饭，最好有蛋黄和燕麦，它们可以提供丰富的胆碱，增强记忆力。
4、多吃含丰富维生素C和锌的食品，如柑桔类水果、花椰菜、西红柿、牡蛎等。
5、这段时间对我更好一点吧，所谓更好，就是别去管我，给我更多自由：
要看足球？把电视给我；想坐在马桶上看报纸？把厕所给我；要跟大学同学出去喝酒，把周末让给我……
6~13日第三周生理周期过后第一周（他日记）
“天高气爽！我爱这世界！”我在阳台上尽情伸展开双臂做出深情拥抱空气的架势。出门前我重重在她脸上亲吻一下作为告别，在她惊愕的目光中一蹦三跳的甩着公文包跑出去；她总是这么不配合，难得我这么好心情。在公司里跟包括清洁大妈在内的所有人大声说“早啊！”，偶尔会过分热情波及到隔壁公司的漂亮前台，遭遇小白眼若干。加班？小CASE！你认为我的工作没意义吗？不！我要严正的警告你：这里面铺就的将是公司的升腾之路、我个人的成功之阶！找地方喝一杯？NO！老婆还在家等我呢！GOHOME！
她看法：
这一周可真奇怪！他象被上满了发条，对谁都笑容可掬。下班回家居然能见他提着刚从菜市场买来的新鲜蔬菜，看电视的时候不但不抢台，还笑的贱兮兮的主动要求给我按摩？！我想要的只是一个正常的HUSBAND，而不是一个殷勤的WAITER！——他不会做什么对不起我的事了吧？
真相：
恭喜你已经成功度过低潮期。暂别的快乐又回到你们身边了！人的情绪无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显，有的人不明显。这段时间是他一个月中能量最充足的时候，如果你们想要BABY，不要错过好时机呀。由于体内激素水平开始回升，记忆力、精神注意力、计算能力和语言表达能力都有所提高。
该怎么做：
1、如果需要减肥，这一周正是时候，这时运动能力是最强的，减肥比较有效果。
2、这时有较强的承受能力，适合戒烟或戒掉其他不健康的习惯以释放压力。
3、饮食还是要尽量清淡。肉类是高脂食品，吃太多会提高身体对矿物质需求。
14～21日第四周生理低潮过后第二周（他日记）这两天我总是容易沉溺在回忆里不可自拔，昨天甚至跟隔壁公司漂亮的前台邂逅在沙丁鱼罐头一样的电梯里都没能让我分神片刻。今天中午吃饭的时候遇到老板了，说下午大老板要来，问我有没有准备我下午的会议发言，这样的好机会我怎会错过？告诉我对面那个“欧巴桑”，把她乱糟糟的桌子好好收拾一下，我已经忍让她好久了。周末到了，约好了和大学同学一起去爬野长城，不小心扭伤了膝盖。
她看法：
这才是他真正的样子，又找回他“年轻”时的风采了。他看上去瘦了一点，早晨量体重的时候少了一公斤。车开得这么快多危险啊，说了他几次都不听。
真相：
在这个时期会燃烧更多的热量，所以运动量比前一个时期大大增加。这期间，你会坚定自信，斗志昂扬。雄性激素分泌增加，会变得更有“男人味”。精神上会渐渐趋于平静，最好多做一些能够锻炼肌肉又不会增加关节负担和损害的运动。
该怎么做：
1、很有自信，适合处理一些比较棘手的事情，去老板那里要求升职加薪，或者去参加世界500强的面试。
2、可以少量饮酒，但不要过量，否则会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3、多一些独处的时间，一个人散散步，或者上个瑜伽班，通过冥想来沉淀一下心情。
(责任编辑:http://meirong.jiankangzu.com)
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