说到减肥，很多的减肥者首先想到的就是节食减肥。通过控制饮食量真的能达到减肥的效果吗？据报道，减肥时候不要完全的相信食谱上建议，那么，我们应该又怎样一个认识呢?在减肥的过程中，大家经常会听到一些减肥饮食理念们这些都是正确的吗？
1、我们可以通过保持一定量的，接近消耗量的卡路里来减肥
正确。我们经过3至4个月有节制的饮食减少了一定的体重，卡路里却减少的很少。长远来看，我们将通过大量储存不含脂肪的能量和降低反弹的风险，来减少更多的体重。相反，营养师指出，低热量饮食而非根据形态制定的食谱，专业的体育运动以及能量和胃口的消耗会减弱基础的新陈代谢，增加营养不良的风险，饮食不均衡和破坏饮食习惯。
2、一瓶330毫升的汽水包含7块糖
正确。所有汽水都富含糖分。建议不要每日喝汽水，或干脆了当戒了它。不过对于实在无法离开汽水的人，建议选择轻汽水，它们含有的大多是不含卡路里的增甜剂或者混合的甜味剂。
3、绿橄榄比黑橄榄含有的卡路里少
正确。橄榄的颜色取决于它的成熟程度。营养师指出，黑橄榄是成熟的橄榄，其中含有的油脂量比绿橄榄要多，含有的水分比绿橄榄少。
4、减肥没有忌口
正确。营养师指出，没有会使人长胖或变瘦的食物，只有摄入量、摄入频率和饮食习惯的问题。举例来说，即使在减肥的情况下，也可以吃一些含糖量高的水果(香蕉、葡萄、无花果、樱桃等)，仅仅需要注意遵循适当比例的摄入量。关键在于保持均衡的饮食，不超过消耗存储的脂肪的卡路里比率。人们完全可以在保持健康饮食的同时享受一定的高脂肪或高糖分的食物。对于这一点，制定一个饮食制度相当重要。
上面小编向大家介绍的4个减肥饮食理念都是正确的，向广大的减肥者能多加关注。在此小编提醒大家，要减肥，大家就一定要关注自己的日常饮食，要了解健康的饮食方式。除了以上的内容以外，在减肥的过程中，大家还会遇到别的问题，如果大家想要了解，可以多多的关注。
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