有计划在冬季减肥的朋友,大家对于自己的日常饮食一定要做好安排,良好的饮食习惯以及饮食结构能为大家的减肥计划提供帮助。当然,说到日常饮食,除了一日三餐吃饭以外,各种的饮品也是不能少的。冬季自然应该喝热饮,那哪些热饮能帮助大家减肥呢?如果大家想要了解就别错过了下面的内容介绍。
1、茶
很久以前流传过喝茶能减肥的说法,理由是茶的成分里面含有儿茶素、茶多酚等活性物质,可以溶解脂肪什么的。但是减肥这件事,最根本的还是减脂,而减脂要做到的还是热量差。如果做不到消耗热量大于摄入热量,刮下来的油还是会长回去的。而且按照一壶茶大概几百毫升,几百毫升里面百分之几的含量,就算真的能刮油,也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一层油吧。虽然喝茶和减肥的关系大概只有一毛钱,但是减肥期间,茶倒是不错的热饮:热量低,成分比较健康,天冷的时候暖身又能安抚肠胃,可以说是灰常不错了。但是不建议喝太多,晚上睡不着觉就不好了。
2、黑咖啡
如果说茶的减肥功效大概只有1毛钱,那么咖啡的减肥功效大概有1块钱吧~专家研究发现,一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡,她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统,促进体脂肪燃烧。但如果加了奶、冰淇淋或者是糖,都会使得体胰岛素分泌增多,从而消弱了新陈代谢。虽然大概有1块钱的减肥功效,但还是不建议为了减肥,整天喝咖啡。因为每天喝咖啡超过三杯,会让人紧张、疲劳和头痛。
3、牛奶+豆浆
说到减肥期间能喝热饮,牛奶和豆浆都是榜上有名滴。虽然这两位争早餐界的一番了很多年,但是在营养成分上,牛奶和豆浆的战斗力都是不差的。牛奶的营养成分很丰富,补充蛋白质和钙杠杠滴。豆浆也不差,它的脂肪含量低,除了含有蛋白质、维生素、矿物质等人体需要的营养素外,还有一定的膳食纤维,有助于消化。减肥期间,喝这两种热饮都是不错的选择,自行选择喜欢的就好。如果两个都喜欢的话,每天1杯牛奶+1杯豆浆可以说是最佳拍档了。不过如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的话,选豆浆会更好一点。
冬季喝热饮减肥大家有什么好的选择吗?通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?冬季正确的热饮选择不仅能让大家在寒冷的冬季里暖和起来,同时对于大家的冬季减肥计划也是有帮助的。因此,正在为了如何安排冬季日常减肥饮食发愁的朋友,上面小编向大家介绍的3种冬季热饮希望大家一定要牢记了。