现在已经是七月份了， 在这个炎热的时候，我们是需要养生的，那么你知道七月要如何养生吗？
已经进入七月份了，很多人感到天气又热了一些。因为七月是盛夏时节，自然要比之前炎热得多。注意了，天气越热身体就需要保健，不然会被热气击倒而生病的。因此，各个男人女人们，需要及时做好七月养生准备。
01、中医提醒七月养生要多补水
进入七月之后，气温动不动就能达到30度以上，有些炎热的地方，甚至室外温度能够达到接近或是达到40度。在这样的温度下，人体更容易出汗，因此，身体所消耗的水分会变得更多。
尤其是需要在室外工作的人，顶着烈日工作，出汗量更大，必须及时补充水分，否则很容易缺水，进而造成中暑或是严重的脱水问题。其中，补充水分，除了直接喝白开水或是矿泉水之外，还可以常喝这两种水：
1、盐水
七月份到了天气很热，出汗量也大增，而身体的微量元素也会随着汗液排出来，进而被蒸发带走。体内的微量元素减少过多的话，整个人容易无力，因此，出汗多的人们，要记得适当喝些盐水，帮助补充体力。
其中，有一定要注意，那就是患有高血压的患者，清晨起床的时候，禁止喝盐水，否则不利健康。
2、绿茶
喝绿茶也是有助补水的，白天喝一些不仅能够止渴，而且还能让人感到凉爽。而且绿茶有助抗衰老，对于想要延缓衰老的人来说，那可是相当好的东西。
所以说，每天不妨烧好开水，取适量绿茶放于杯中，之后直接用开水冲泡成茶水饮用。
02、七月份饮食养生要注意什么
1、少吃油腻的荤菜
油腻的荤菜属于阴性食物，七月份天热，人体消耗大，需要养阳气。多吃了油腻的荤菜，反而起不到的滋补作用，只会让人的食欲降低，对健康不利。
2、注意不能不吃
七月一到天气热了许多，很多人食欲下降，而一些需要减肥的人，就趁此机会不吃主食，每天只用冷饮或是瓜果来代替主食。长期这样子下去，会导致身体摄入的营养不充足，特别容易地损害健康。
所以说，到了这个时候，应该吃一些容易消化的、开胃的绿豆粥、南瓜粥之类的。或者是每次吃主食的时候可以少吃一点，但是每天多吃几餐，这样就比较容易吃得下了。
3、不要大量食用冷食
天热的时候，很多人都喜欢吃冷食，比如说饭菜要等其变冷了再吃。比如说水果要先冰冻一下，比如说常吃冰淇淋、冰棒等冰冻食物。
这些东西吃的时候虽然感到很爽，但是注意了冷食吃多了对健康并不好。因为吃多了身体内的寒气会大量积聚，容易刺激肠胃，影响气血运行。
03、七月份的养生禁忌
1、忌暴晒
到了七月份之后，炎热天气会持续很长的时间。在这样晴朗的天气下，很多人喜欢去海边玩水，看风景。注意了，外出的时候，务必要记得防晒。切记不能一点防晒措施都不做，就在阳光下暴晒。否则，皮肤一下子就会被晒黑，甚至还会被晒伤。
2、忌烦躁
炎热的天气很容易让人烦躁，要知道七月可是盛夏，人体火气本来就比较旺，若是情绪过于烦躁，进而生气的话，就会造成身体内的火气更加旺盛，对健康反而不利。
因此，在这容易令人烦躁的天气里，要学会稳定情绪，比如说开朗一些，比如说多笑笑之类的，缓解烦躁。
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