月经期间巧吃水果来减肥
发布时间：2020-10-02 19:12 来源：未知 责任编辑：admin
月经期间往往是许多MM都排斥的时间，抵抗力下降、情绪易波动、食欲不好、腰酸、疲劳、痛经等症状纷至沓来。但是可恶的经期也是我们的瘦身黄金期哦！在月经期间巧吃水果减肥，不但瘦得健康，也瘦得有速度哦！现在就让小编告诉你经期该怎么吃水果减肥吧！◆水果有讲究月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，还可以减肥哦！然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。◆经期吃什么水果减肥好1、吃甜橙减腰腹部赘肉，不能吃凉性水果，比如黄瓜。2、还可以吃山楂、葡萄柚但是不能吃西红柿哦！根据最近的研究表明西红柿会让你的罩杯减小！3、葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚（Poly-phenol），葡萄籽油富含必须脂肪酸，而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分，这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性，提升静脉血管管壁的通顺，进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用，发挥抗氧化的功能，清除自由基，进而防癌抗老化。◆月经后第二周减肥水果沙拉最给力月经过后的第二周被称作生理期减肥的平快期，这段时间减肥是效果不明显的阶段，所以饮食方面更要注意，平快期减肥饮食最好以水果为主，水果沙拉也就是月经后第二周的最给力的食谱了。由于黄体素分泌增加，让肌肤状况变得不稳定，代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期，体重就进入不易下降的阶段，所有代谢都开始缓慢，就算很严格地执行减肥计划，体重下降也相当缓慢。生理期减肥平快期饮食注意：1.为下一次月经来临做准备，应增强铁和蛋白质的摄入量，同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。生理期减肥平快期推荐食谱：水果沙拉材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。做法：1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。月经后的第二周也就是月经开始后的第14-21天，是利用生理期减肥的平快期，这一时期减肥效果迟显是正常的哦，不够，这段时间的水果沙拉食谱还是会助力你的减肥计划，让你持续瘦身不反弹。
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