随着健康
减肥风的愈吹愈烈，，香蕉、西红柿、苹果、西柚等
水果也成为
健康减肥风潮的主角，以这些水果为主食再搭配一些特殊的方法，不
节食也能自然健康瘦。最养颜晚间西红柿减肥法减肥原理：西红柿富含维生素和矿物质等成分，晚上食用可促进睡眠中生长激素的分泌，加快基础代谢。西红柿还可占去一定的胃容积，吃少了热量摄取自然就少。从营养组成看，果胶(一种纤维素)可刺激肠道运动，使吸收、排泄、血液循环加快;柠檬酸可促进糖分的代谢、燃烧脂肪，番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪。此外西红柿减肥法还有个好处就是美肤，因为番茄红素可以抗氧化，维生素c可以
美白。具体方法：每天晚上必吃有西红柿的菜，也可以喝西红柿汁。优点：不用节食，减肥同时还能
护肤。缺点：一般见效时间需3~6个月。体验人：张辛新体验时间：2009年7月1日至今减肥前：51公斤减肥后：48公斤辛新提示：1.为加强基础代谢，一定要在晚间吃西红柿2.虽说此方法并无要求节食，但平时的饮食上也要注意科学，多吃蔬菜，少吃肉食和主食3.任何
减肥方法都要配合适量的运动，比如饭后最好去溜达一下，早上可喝杯清水排毒一读完《晚间西红柿减肥法》这本书，张辛新马上决定要自己做一回“小白鼠”。虽然看上去一点也不胖，但辛新对自己体型的要求是模特级的，所以从减肥茶到减肥药试过不下几十种。张辛新说自己选择晚间西红柿减肥是因为觉得这种减肥方法很新奇，而且最主要的是西红柿还可以
美容，所以就坚持了下来。辛新打小就爱吃西红柿做的菜，西红柿炒蛋、西红柿疙瘩汤还有鸡蛋西红柿汤等都是她的大爱。所以这种减肥法对她来说并不遭罪，反而有点乐在其中，因为对于她而言就只要做到每天晚上必吃西红柿，生吃、熟吃都可，或者喝鲜榨的西红柿汁。不过她说，北京不像日本的西红柿品种那么丰富，市面上可以挑的品种比较少，就是菜市场买的那种大西红柿。辛新还拉来志同道合的妈妈一起加入她的减肥小组，因为妈妈也有减肥的苦恼，所以娘俩常常会一次性买5斤西红柿，放在家里慢慢吃。辛新说，对于想减肥的人而言，最怕的就是减肥方法不够人道，难以坚持，所以除了周一到周五会严格遵守西红柿菜谱，她到了周末也会慰劳一下自己偶尔出去吃个大餐，不过吃大餐时她也有自己的盘算，那就是一定会选择有西红柿的菜，比如吃批萨的话一定要放很多很多的番茄酱，还经常会去吃酸汤鱼，因为里面也有好多西红柿。由于平时比较注意运动和控制主食，辛新的西红柿
减肥效果比她预期还快一些，另外让她高兴的是，最近很多同事一见到她就会夸她皮肤好，“自从用了西红柿减肥后，连
化妆品的钱都省了不少。”辛新有点得意地笑了起来。张辛新一周5天的减肥食谱星期一mon早餐：2片全麦面包+1杯低脂牛奶+1个苹果午餐：1份蔬菜+半碗
米饭+1碗蔬菜汤晚餐：番茄汁1杯+西红柿炒蛋+蔬菜+小碗米饭星期二tue早餐：蔬菜包1个+无糖豆浆1杯午餐：少量鱼肉或鸡胸肉+半碗米饭晚餐：鸡肉+西红柿炖豆腐+小碗米饭+鸡蛋西红柿汤星期三wed早餐：烧饼夹蛋午餐：蔬菜+米饭+水果晚餐：自制西红柿色拉+酸奶星期四thu早餐：馄饨1碗午餐：蔬菜+米饭+水果晚餐：西红柿炖牛腩+小碗米饭+番茄汁1杯星期五fri早餐：烧饼夹蛋午餐：蔬菜+米饭+水果晚餐：蔬菜+小碗米饭+西红柿鸡蛋汤最甜蜜香蕉早餐减肥法减肥原理：香蕉丰富的纤维素可帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用;香蕉还可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，上午肠胃的消化能力极低，这时候选择易消化却又营养丰富的香蕉当
瘦身早餐可以节省人体内的酶，同时，香蕉富含钾，还可以排水肿。具体方法：香蕉早餐减肥法跟西红柿晚餐减肥法同出自于日本。具体方法是早上吃香蕉喝温水，吃到饱，吃几根都可以，中午照常吃饭，晚上只吃色拉和少量米饭，色拉只能由一种食物拌成。下午可以有一顿小加餐，但晚饭后严格禁食。12优点：减肥效果显著，有比较胖的人一个月减了5公斤。缺点：香蕉是凉性食物，脾胃虚寒、消化功能不良的人并不适合;香蕉中较多的钾盐和糖分，也不适于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人和糖尿病病人。体验人：vivian体验前：54公斤体验后：46.5公斤体验时间：2009年2月至今vivian提示：1.任何减肥法恒心都很重要，这次能成功坚持很关键2.不要给自己太大压力，压力大皮肤、身材都会跟着走样3.香蕉一次不要买太多，熟透了容易坏vivian第一次听说香蕉早餐减肥法还是在去年年底，她坦言，自己上高中的时候小腿、大腿、屁股都特肥，加上上大学老坐着也不爱运动，体形逐渐有了横向发展的趋势，那时候因为嫌自己太胖，都不愿意拍照片。看着这个减肥法可以继续吃肉，也没要求特别的运动，就冒着试一试的态度，结果想不到和香蕉八字合拍，只用了半年多时间就减掉15斤，瘦到165厘米的个子都穿得下160厘米的裤子了。香蕉减肥的好处大概有两个，一个是能帮助改善便秘的问题，vivian刚开始实施的那一阵排了不少宿便，效果比吃排毒养颜胶囊更好更天然，另外一个是早上吃香蕉特别容易有饱腹感，中饭即便是照常吃也不会吃很多，因为肚子里面已经塞满了香蕉。至于空腹不能吃香蕉的问题，vivian说自己的朋友也提醒过她，但实施后也没什么不舒服的，最近体检，身体也一切都正常。按照书上的说法，要想效果好晚上最好只吃用一种食物做的色拉和少许米饭，确实有点辛苦，但在vivian看来，那也比那些中午就吃白菜豆腐饿肚子减肥的方法人性多了。最大众苹果减肥法减肥原理：苹果是低热量果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少，此外苹果中的糖最不容易转化为脂肪，相对可以多吃;这种减肥法也是“不摄入碳水化合物减肥法”的代表。具体方法：3天减肥期内，每天只吃苹果但不限量，期间尽量不吃其他食物优点：苹果是大众水果，口感好，减肥效果较显著缺点：要挨饿，是痛苦的减肥法，虽然减肥迅速，但主要减的是水分，容易发弹体验人：pheobe减肥前：55公斤减肥后：52公斤体验时间：6月初，持续1周pheobe提示：1.不要把自己逼得太紧，欲速则不达2.适当增加一些低脂食品，让身体不至于营养不良3.减肥期注意运动，减肥后要注意巩固减肥成果pheobe身高171厘米，热爱舞蹈，是同学眼中的拉丁舞后。可是从紧张的高三进入大学后，生活轻松滋润了，身材也发生了小变化，看着自己悄悄凸起的小肚子和史无前例的体重，pheobe毅然决定开始瘦身。瘦身前，pheobe在网上查找了很多资料，最后，她选择了苹果减肥法，并且添加了奶制品作为苹果的搭档。她的苹果减肥法改良版是每天吃3个大苹果，早中晚各1个，早上喝牛奶，晚上喝酸奶。pheobe回忆自己的减肥历程说，虽然这样的方法不至于饿肚子，但是无比疯狂地想吃其他东西，这大概也是苹果减肥者最大的痛苦。吃着苹果，心里想着烤肉，酱鸭，烧鸡……那种滋味还真是难熬。她很厉害，一般苹果减肥者最多持续3天，她坚持了一个星期，而且在那以后，进食也相当少，每天只有中午一顿是有主食和肉，早上和晚上还是继续水果加酸奶，最终成功瘦了4公斤。苹果的魔力真的有如此大吗?对此，pheobe的解释是，
肥胖者几乎都是因为过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。最清凉西柚减肥法减肥原理：通过餐单中各种食物混合产生化学反应燃烧脂肪。其中西柚是最重要的，因它是整个餐单的药引，引领整个燃烧过程优点：不用饿肚子，可以吃到饱缺点：基本都是凉性食物，长期食用对身体不好，西柚口感较酸，不适合怕酸的人具体方法：除一日三餐各吃半个西柚外，早餐为两只鸡蛋、两片烟肉;中午吃色拉、肉类;晚餐是肉类(鱼类为佳)、绿色红色蔬菜或色拉，所有食物吃饱为止。12
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