冬季要减肥大家应该采用什么样的方式呢?减肥专家指出水果减肥同样适用于冬季,想要减肥的朋友可以通过食用一些对于减肥有帮助的水果已达到更好的减肥目的。那冬季哪些水果能帮助大家更好的减肥呢?很多的减肥者其实并不是非常的清楚,下面小编就向大家介绍一下。
1、冬枣
冬枣是秋冬季节常见的水果之一,它最突出的特点就是丰富的维生素C,只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每天带上 5 粒洗净的冬枣去上班 就是一份不到100kcal的营养加餐。
2、甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质,最适合冬季消减体内燥火。而且,因为含有B族维生素、维生素C及丰富的矿物质,有助对抗冬季肌肤干燥。,
3、柑橘类
柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色,橘子、橙子营养价值相近,含有一定的胡萝卜素、维生素C及果胶。柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质,作为运动后加餐再合适不过。
4、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。
5、无花果
无花果含有蛋白质,多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素,对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用。无花果中的18种氨基酸,对抗白血病和恢复体力、消除疲劳有很好的作用。
6、香蕉
香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已。
冬季减肥大家应该吃哪些水果呢?水果减肥虽然是一种不错的方式,但是减肥者一定要注意了,冬季减肥大家在水果的选择上要多加考虑。上面小编已经向大家介绍了6种能为大家的冬季减肥计划提供帮助的水果。当然,这样的水果还有很多,如果大家想要了解, 可以持续的关注。