三月不减肥，整年徒伤悲，又到了一年一度的减肥季，想要减肥不挨饿，那么吃什么才能快速有效减肥呢？今天小编就为大家介绍一款吃货减肥法，让你越吃越瘦，轻松拥有苗条好身材！
减肥总的来说就是管住嘴，迈开腿，但是随着大家上班时间越来越忙，所以迈开腿成了一大困难，但是管住嘴还是不难的，尤其是小编今天介绍的几款良心减肥食物，小编建议大家，减肥一定要吃饱，饿着肚子很容易反弹，辛辛苦苦瘦了5斤，一次暴饮暴食，突然长胖10斤都是很有可能的，所以，减肥期间既要吃得饱，又要瘦得快，这几款食物，你一定要get！
NO.1红豆
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。对于身体湿气重的朋友，还可以加一些炒过的薏米，不仅提升口感还可以去湿利尿，缓解身体浮肿；
NO.2纯燕麦
燕麦从热量上看一点都不低，但是却是健身和减肥人士的良心首选，因为消耗燕麦需要肠胃蠕动的特别剧烈，所以减肥期间如果出现大便干结的情况，吃两天燕麦，就能很好的通便润肠；
NO.3木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节；
NO.4番茄
西红柿构成绝大部分是水，不仅饱腹感特别强，而且卡路里低(每200克含30卡路里)，用来减肥在合适不过了，但番茄除了维他命C外就别无其他营养，需要同餐摄入其他营养元素，也可以早饭午饭正常吃，晚上吃些番茄，减少热量摄入，制造热量缺口，就能轻松瘦啦，而且由于维生素C丰富，还可以美白肌肤哦，但是湿疹患者禁食番茄。
小编提醒：吃大量的水果也不会因此而瘦下去，因为水果中含有大量的果糖，摄入过多的糖分会让糖分转化为脂肪，无论糖分是来自于零食、蔬果还是米饭，最终的目的地都是脂肪，所以吃水果也要节制，尤其是需要注意一些高糖分的水果，像是哈密瓜、芒果、荔枝、葡萄等这些水果非但不能减肥，还会帮你长胖！
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