很简单。首先，我们应该明白，每次我们减掉一公斤纯体脂，我们需要大约3750卡路里的能量赤字。我们每个人的平均日代谢值约为3000卡路里，但很多人无法达到。换句话说，即使我们一天不吃一顿饭。
在这种情况下如果我们想要去消耗掉一斤的脂肪，我们也需要1.25天，然后我们把1.25天带入一个更长的时间范围之内去看，我们一周最理想的情况之下也只能减去2.8kg，一个月最理想也只能减掉12kg，就算是这两个数字，也没有任何人可以达到。
因为如果我们什么都不吃这么一周或者一个月的话，我们身体肯定会大幅度的降低我们的基础代谢，所以任何超过这些数字的所谓的减肥方法和神器都是骗人的。
说到这里肯定会有人反对我，说自己确实亲自的试过这些减肥方法，自己也确实在很短时间减去了很多的体重，我相信这些朋友的话。
这也是我写这篇文章的原因。因为我想告诉 大家我们每个人都能做到这一点，不需要任何的减肥法，但是这些方法本质并不是减脂，减去的是另外一种东西。所以这些减肥法很聪明，并不是用一些乱七八糟的东西骗人，而是用正当的科学来骗人。
只是偷换了一个概念，减肥法说的是减肥，但其实减去的不是体脂也不是肥肉，而是身体里的水。所以这些方法都是碱水法而已。那这些减肥法到底用到的是什么原理呢?
第一种是耗尽我们体内的糖原储备。糖原是一种能量原料，储存在我们的肌肉中约400克，每1克糖原需要额外的水来储存。第二种盐，减少摄入量。盐是钠，每当我们摄入400毫克的钠时，我们需要用1公斤的水来中和它，我们每天大约需要摄入300克的钠。每天吃300克，减少。我们体内的食物大约有2公斤，所以如果我们吃的东西丢失了，我们体内就没有食物残留了。
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