在炎热的夏季里朋友之间，同事之间最离不开的话题就是减肥瘦身了，其实在一年四季中夏季是最好的减肥季节。但往往有一些人因为减肥方式不正确而错过了夏日瘦身的良机，今天小编就从饮食方面来为大家分析一下炎炎夏日如何吃才能瘦身，快来看一下吧。
夏日瘦身食谱
冬瓜肉粒汤
材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
夏季健康减肥食谱 夏季减肥食谱推荐
清水煮白菜
材料：清水、白菜。
做法：清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。
推荐理由：白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。
凉拌西芹
材料：西芹、花生油。
做法：1、将西芹的叶子摘去，洗净。
2、将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3、将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮）、切段，装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
另外，需要注意的是要将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。
以上就是小编为大家总结的夏日瘦身食谱和相关的饮食知识，如果你想在炎热的夏季里穿上各种美衣，那么就行动起来吧。相信通过这些合理的饮食食谱，可以让你的身材变得越来越好的，切不可操之过急哦，减肥是一个坚持、缓慢的过程。
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