减肥最基本的方法是控制内分泌。在自然界中，许多材料有助于实现内分泌平衡，以抑制脂肪的产生。因此，只要你知道如何吃，你就不会发胖。否则，体内的脂肪制造机将在年底继续运行。春节期间吃喝。你身上没有肉。小编今天推荐三个减肥食谱，让你轻松减肥。
一、凉拌西兰花
西兰花绝对是一道减肥菜，不仅营养丰富，热量还超低。中午不知道吃啥，想了想就做个凉拌西兰花吧，给自己清清肠道，准备迎接周末的大餐!
【食材】西兰花1个，蒜适量，盐适量，蚝油适量，酱油适量，糖适量，醋适量
【做法】
1、西兰花掰成小朵洗净，倒入淡盐水中浸泡15分钟;蒜切末，香醋白糖食盐香油等调均备用。
2、锅烧热水，加入适量食盐和油，倒入西兰花焯一分钟。
3、捞出后倒入冷水中冷却，拌上蒜蓉和调料装盘就可以了;清爽可口，绝对减肥菜!
二、蚝油生菜
“蚝油生菜，应该可以算是生菜最经典的做法了，简单却不乏营养，是一道非常省事的家常菜。”
【食材】生菜1棵，食盐1小勺，蒜5克，蚝油2汤匙，植物油1.5汤匙，玉米淀粉5克，水适量，白糖1/2小勺
【做法】
1、生菜洗干净沥干水备用;大蒜拍碎切粗米;用玉米淀粉和清水兑成水淀粉(稍薄一点)。
2、烧一锅开水，放1小勺盐，然后放入生菜，焯十秒左右后迅速捞出沥干水;焯好的生菜摆入盘中待用。
3、另起锅，放少许植物油烧至五成热，放入蒜末爆香，加入蚝油、白糖和水淀粉，烧开后淋在生菜上即可 。
三、蒜蓉西兰花
西兰花是防癌抗癌的明星蔬菜，热量非常低，非常适合于减肥。为了继续减肥，保持身材。自己炒了个西兰花当晚餐，虽然简单但是很好吃呀，超快手，10分钟就好了呀。
【食材】西兰花200克，大蒜20克，盐5克，鸡精适量油15ml，水淀粉10ml
【做法】
1、西兰花洗净，切成小块;大蒜20克切成蒜末备用。
2、锅中烧水，加入适量油和盐(分量外)倒入西兰花焯水，焯好的西兰花捞出。
3、锅中倒入油，放入蒜末煸炒，蒜末炒香后倒入西兰花翻炒;加入鸡精和盐，翻炒均匀。
4、快熟时倒入适量水淀粉勾一层薄芡，炒至芡汁浓稠即可关火盛出。
舌尖上的美味，推荐5道家常减肥菜单给你，清爽可口，让你轻松瘦身！如果你担心自己的身材，不妨试试。也许惊喜在等着你！舌尖上的美味，推荐5道家常减肥菜单给你，清爽可口，让你轻松瘦身！如果你担心自己的身材，不妨试试。也许惊喜在等着你！
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