秋天适合吃什么水果?秋天天气比较干燥，大家平时需要补充大量的水份，除了喝水外，我们还可以通过吃水果来补充身体中所需的水份，水份得到补充后可以预防皮肤出现干燥，究竟秋季吃什么水果好呢?
秋季吃什么食物好
1、豆浆
补充蛋白质又不易肥胖:豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸组成与牛奶相似,并脂肪含量低。维护心血管健康:豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。
2、莲子
秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡,莲子属于一味中药,有养心安神和改善心悸失眠的作用。因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚,到了秋季之后则容易引起腹泻现象,可以食用莲子调养,因为莲子有健脾止泻、止带作用。
3、南瓜
南瓜中的果胶可以保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的伤害。同时,南瓜在中医看来可补中益气,改善脾胃虚弱。润肠道:南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量,预防便秘、痔疮。秋季吃什么水果好呢
4、芝麻
如果食物中缺乏油脂类物质,容易导致粗糙、细纹和无光泽。芝麻的油脂含量高又属于不饱和脂肪酸,润肤同时不易引起血脂升高。黑芝麻不仅能促进头发变黑,同时可以改善头发干枯、开叉和断裂现象。
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