冬天人们的活动量相对较少,加上冬天的食欲相对较强,各种食物的轰炸,冬天迎来了春天,说他们很害怕。春季气温逐渐升高,气温宜人,此时人体的新陈代谢能力也在逐渐提高,减肥效果会更好。春季减肥健身开始了,春季锻炼不仅能有效地减肥,创造苗条紧致的身材,而且有利于身心健康。那么,什么运动适合在春天减肥呢?你不妨参考以下四项运动。
一、登山
登山属于一项很好的有氧运动,春季选择进行登山运动,不仅可以促进脂肪燃烧,加快减肥,不能还可以释放压力,放松心情,此外还可以加强心脏收缩能力,增加肺活量,改善肺通气量,有利于肺功能。
二、快走
在春意盎然的日子,想要健身运动减肥,快走是一个简便且有效的项目。针对于日常缺乏运动之人而言,选择跑步刚开始容易冲击到膝关节,而快走就不一样,在空气清新的室外快步行走,一边欣赏美景呼吸清新空气,并且还可以有效消耗热量,起到不错的减肥作用。不过每日应该快走半个小时以上,这样才能达到燃烧脂肪的作用,且需要穿舒适的鞋子与衣服,快走前先做一下拉伸运动,慢走5分钟左右,再逐渐加快步速。
三、打高尔夫
春季减肥健身开始了,有条件的话,我们还可以选择大高尔夫,这种健身项目可以带动全身关节与肌肉,尤其是双臂、肩部以及腰部等部位,有助于矫正不良体态,锻炼身体柔韧度。并且大高尔夫是一项绅士的有氧运动,打1个小时15分钟能够消耗大概445大卡,如同于骑车1小时5分钟(16公里每小时的速度)。
四、踢足球
踢足球是一项消耗体力的健身运动。坚持踢足球大约40分钟可以有效消耗体内多余的脂肪,达到良好的减肥效果。但是,需要注意的是,在踢足球之前,你需要伸展和慢跑,移动膝关节和手腕,打开身体的韧带和关节,使身体出汗一点。此外,踢足球后,你需要及时补充水分。同时,你还需要拍打和按摩推波,以放松腿部肌肉,防止腿部肌肉生长。另外,你不需要每天踢足球。你可以每周控制3-4次左右。