大约五年前,我在一家宝藏网站上买了一个瑜伽垫。有很多瑜伽视频。我觉得我最喜欢的是这套玉珠轩减肥瑜伽。整套瑜伽动作不长。它分为四个主要阶段。每个阶段都是循序渐进的。锻炼的肌肉群、伸展部位和改善的各种身体功能也非常全面。结合瑜伽和减肥。它不仅能拉伸肌肉和静脉,增加肺活量,促进血液循环,陶冶情操,还具有一定的活动和锻炼,使肌肉达到锻炼的效果。整套瑜伽持续40分钟。完成后,你会感到舒适和快乐。
下面我就把这个视频分享给大家:
本人也是做了N次了。不嫌麻烦,把这套瑜伽的所有动作罗列出来,以供各位和自己温故知新。
一,热身运动
扩大肺活量,给血液提供充足氧气的呼吸方法。山姿势一,山姿势二。
二,站姿瑜伽
1.达到纤细的腰和漂亮的腿的姿势。半月姿势,椅子姿势,弯弓姿势,鹰姿势,三角姿势,树姿势。
三,坐姿瑜伽
1.塑造有弹力的腹部和漂亮的肩膀的姿势。骆驼姿势,兔子姿势,猫姿势。
2.提高臀部和消除后背赘肉的姿势。眼镜蛇姿势,弓姿势,婴儿姿势。
3.矫正体形和减掉浑身赘肉的姿势。收紧骨盆姿势,扭转脊椎姿势。
四,放松动作
为大脑提供更多的氧气,使大脑呼吸更清晰。稳定呼吸姿势,休息姿势。