月经期减肥一周瘦15斤(减肥“狠”招 让你一次瘦过瘾)女性在月经期间减肥，而月经期间减肥一周瘦15斤，通常考虑是女性月经期间体内激素水平的改变，导致机体新陈代谢速度显著加快，加上月经期间过度节食，有可能会出现一周暴瘦15斤的情况。但是，短时间内暴瘦不利于身体健康，不仅会造成内分泌失调，影响正常的月经周期，还有可能会造成营养不良，引发贫血、皮肤松弛、全身乏力、精神萎靡、反应迟钝等症状。
1、减肥一周瘦15斤食物推荐 麻油炒猪肝 麻油炒猪肝在经期食用，可以有利于废血的排出，增强水分的代谢能量，可以避免经期的水分过多的囤积。 鲜蔬高纤浓汤 鲜蔬高纤浓汤是先将鸡洗净去皮放入锅内，然后加入适量高丽菜、大白菜、红萝卜、白萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小时。煮好之后分成七等分，在经期每天食用一次代替主食，这样保持身材，一周瘦15斤并不困难。 木瓜红枣炖鲜奶 红枣洗干净，把木瓜去皮切成块，先在锅中放入少量水，加入冰糖煮到融化。然后把冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。在这一周里喝一些这个木瓜红枣炖鲜奶是有很好的瘦身效果的。
2、经期减肥注意事项，经期减肥在饮食上还要注意两个方面：经期减肥不吃甜经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适。
经期减肥吃蛋白质，肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质，而且还能帮助减肥。
3、温馨提示：不管什么方式减肥在减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要坚持住，坚持就能成功，有这个想法，计划才能实现。同时减肥也要找好时机。减肥贵在恒心，加油看好你。
月经期减肥一周瘦15斤(减肥“狠”招 让你一次瘦过瘾)
如果你正在减肥，那么了解一些减肥成功者的经验，可能加速你的减肥事业，吸取经验就可以更快瘦下来呢。想知道是都有哪些吗?今天小编就告诉你20个减肥;狠;招，让你一次瘦个过瘾。（因人而宜，仅供参考）
1. 给自己念一个ldquo;9点以后不吃任何东西rdquo;的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
2. 外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成ldquo;蛋白质思慕雪rdquo;)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。
3. 出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。
4. 放自己假。通常星期五是好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。
5. 周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
6. 如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。
7. 把你的胃想像成一团，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，势猛烈。同样地，运动之后，这团会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。
8. 周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了!
9. 不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。
10. 经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟，就离目标不远了。
11. 不要用高热量的酱料来调味，经常看杂志，学会减肥菜式。
12. 告诉全世界你的减肥目标，让全世界来会激发你的减肥动力。
13. 找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标，你的搭档也会鼓励你一起努力。
14. 设计一张减肥进度的电子表格，然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方，或者家里的墙上。
15. 放一张你体型美时候的照片在卧室的梳妆镜上，这样早上起来眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服，每天试一试，看看你的进步有多大。
16. 放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
17. 餐前喝一杯水，每一餐都是。
18. 把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。
19.如果你不把垃圾食品买回家，那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前，要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品，可以浏览餐厅的网站，看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。
20. 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。
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