男生减脂增肌除开几片关键的大肌群以外，上臂的肌肉也是显示信息男生健壮的标示之一，因而不必忽视了对它的训练。强烈推荐的四个姿势能从每个视角多方位的刺激性肌肉，能让上臂的肌肉更圆润，是非常好地运动健身，今日给大伙儿详细介绍好多个对于前臂肌肉的方式，期待能帮大伙儿真实打造出健壮强有力的膀子，提升男人气质和归属感。
正握腕弯举
两手正握哑铃(手心朝下)，握距与肩同宽，手臂紧靠体侧。往上弯举杠铃，举至極限后迟缓下发复原。姿势全过程中上臂肌肉群持续保持涨紧用劲情况。关键锻练上臂伸肌肉群和手臂两侧肌肉群。
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发布时间：2022-04-05 14:19 来源：网络 责任编辑：chameiwang
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