提醒一：热身活动要充足
气侯严寒，身体人体内脏系统防御性变弱，肌肉、筋腱和肌腱的弹性和屈伸性减少，肌肉的黏滞性提高，骨节活动范畴减少，再再加空气相对湿度较小，因此让人觉得口渴心烦，人体疆硬，不容易伸展。假如不做热身活动就锻练，通常会导致韧带拉伤、关节扭伤。因此在冬天开展健身锻炼时，尤其是在户外，最先要搞好充足的热身活动，根据跑步、徒手操和轻器材的小量训练，使全身发热至略微流汗后，再投身于到运动健身中。
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发布时间：2022-04-04 11:21 来源：网络 责任编辑：chameiwang
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