概述
医生你好，我今年30了，是一名上班族，在公司长期业务较多，压力很大，每天晚上回家特别累，睡觉的时候胸口很闷，这样子维持了很长一段时间，近期我一到公司就频繁出现头疼的情况，每天早上起来上班的时候，就会特别烦躁，浑身上下都不舒服，导致自己频繁向公司请假，这样子的状态一直维持到下班。最近去医院检查了，医生说我得了上班焦虑症，我现在已经辞职了，自己很害怕，不知道该怎么办。
步骤/方法：
1、 上班焦虑症现在已经成了上班一族最常见的焦虑症，对于很多上班族来说，经常让自己处在一个压力特别大的环境中，慢慢的积累压力，于是慢慢患上了上班焦虑症。在这种情况下，都应该给自己好好放个假，把工作放在一边，去旅游，看看风景，让自己的身心得到一个很好的放松。
2、 这种时候，应该跟自己的好友叙叙旧，多多敞开自己的心扉，把憋在心中的不快都吐露出来，打开自己的心结，做到更好的释放自己的情绪，可以去户外大喊几声，或者通过过山车，蹦极等系列游戏设施，来释放自己的情绪。或者找父母谈谈心，为自己找到工作的动力。
3、 用自己积攒了很久的工资，给自己买一个心仪已久但是一直没有舍得买的东西，作为自己努力这么久的奖励，把自己没有做的事情都做了，想做什么就去做什么，把自己的心情调节到最高点，让自己的情绪得到提高和放松，转移自己放在工作上的注意力。
注意事项：
改善自己的办公环境，可以在办公桌上放一盆颜色艳丽的花或者植物等，给视觉放松。对工作要保持好奇心，对自己充满信心，在生活上保持乐观的态度，在遇到困难的时候，情绪不要低落，要及时恢复自己的信息。最后要保持充足的睡眠以及休息的时间，在业余时间，也应该多一些聚会等放松身心的活动，这样就能把上班焦虑症挡在门外。
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