第三，要对自己有一个合理的定位。要客观地评价自己，不要做自己力所不能及的事情，学会释放压力。
第四，凡事预则立。不管做什么事都不要盲目，一定要有一个明确而可执行的计划，这样才能不断激励自己一步一步地取得成功。
第五，人际关系很重要。一个人只有在和谐、愉快的环境中才可能心情开朗、身心健康、不易疲劳，或者虽然疲劳但很快就能恢复。好的人际关系对人的健康是至关重要的。
第六，锻炼坚强的意志。坚强的意志可以使人在逆境中也能顽强地坚持，使人在感到劳累时能够保持乐观的心态，继续努力，直到实现目标。
心理这家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。不过，这种漫无边际的“胡思乱想”只是日常生活中的一种调剂而绝不是现实的替代品，因此要适可而止，不可本末倒置。
谷雨运动养生◎春游宜“劳而不乏”
谷雨时节，野外已绿树成荫，鲜花芳草郁郁葱葱，一片勃勃生机，此时正是出游田野，沐浴春风的大好时光。在节假日可以邀上亲友，来到郊外，释怀于自然之中。这其实是对身心的一种很好的运动，美景可以使人心旷神怡，缓解人的精神压力，另外人在自然中自在地游走更是一种运动锻炼。但是，春游之前一定要做好准备，根据具体情况，合理选择出游地点和活动方式。
第一，可以选择有草坪、树丛的地方，这里可以亲近自然，亲近阳光。科学研究证明，绿色对光的反射率在30％～40％之间，对人眼视网膜的刺激适中，可以有效消除视疲劳，所以到自然中多看看绿色，很有好处。其次，阳光中的紫外线可以杀菌，还能促进人体维生素Ｄ的合成，所以应该适当地接触阳光。再次，花草中散发出的清香可以使人精神放松，使压力得到缓解，还可以改善人的肺部功能、嗅觉功能以及听觉功能。当然最好能在绿草丛中进行一些体育锻炼，使人在身心放松的情况下纵情于自然，以达到更好的运动效果。
第二，可以选择爬山，强身健体、开阔胸襟。爬山可以增强人体四肢和躯干的肌肉力量，拉伸人体的韧带，使韧带更加灵活、协调，同时爬山不是非常好的有氧运动，可以促进血液循环，增加肺活量。最后，在山顶远眺可以保护视力，并在感受自然壮阔之美的同时使身心得到放松。
第三，可以选择有小溪、瀑布的地方。在小溪和瀑布附近，每立方厘米空气中的负氧离子含量超过20000。在这样的环境中运动、玩耍，可以在锻炼身体的同时醒脑提神，防止春困。
总的来说，谷雨时节到野外游玩，不仅可以锻炼身体、通达血气、增强体质，还是对心理的一种很好的调节，是一项大有益处的活动。
贴心提示：
外出游玩归来后，很多人会感觉全身肌肉僵硬，关节酸痛，其实，这种疲劳可以通过适当的休息和合理的饮食来消除。到家后，应该多补充一些面包、豆制品等双糖及多糖元素含量丰富的食物，另外还要注意补充维生素，特别是Ｂ族维生素，因为Ｂ族维生素具有解除神经系统疲劳的作用。出游回来当天晚上，可以提前一到两个小时睡觉。在睡觉前可以去洗个热水澡或用热水泡泡脚，这有利于保证睡眠质量；睡觉时最好将脚垫高点，这有利于下肢的血液循环。另外，睡前应该适量喝点水，以预防体内水分的不足。第二天最好按正常的作息时间起床，起来后可以做一做简单的运动，以帮助恢复精力。
◎除乏操
【功效】具有消除压力、缓解腰酸背痛以及缓解疲劳的作用。
【方法】
1.仰卧，两腿伸直，双臂放于身体两侧，自然呼吸。吸气，弯曲右腿，十指交叉抱住右膝，将右腿往上拉至胸部。左腿保挂伸直。呼气，然后闭气，头部和肩部向上抬起，下巴尽量靠近右膝。吸气，头部放下，回复到初始姿势，换另一条腿做同样的练习。
2.稍事休息，然后吸气，弯曲双膝，双手抱住膝盖，向胸部拉近。呼气，然后闭气，抬起头部和肩部，下巴尽量贴近膝盖。
【提醒】
以上程序重复5～10次即可。
◎关节功能强化操
【功效】保护关节，预防关节功能衰退和肌肉萎缩。
【方法】
1.肩关节：右臂由右前方从颈旁伸向左背部，手掌触背，与此同时，左臂从左侧方伸向右背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，左右手交替进行，连做8次。
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
