专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。
霜降起居养生◎天凉需护脐
俗话说“寒从脚生”，因为霜降过后就是更冷的立冬，所以这个时候人们一般都会穿厚的鞋袜，给脚部保暖。不过要提醒大家的是，脐腹部的保暖同样重要。脐腹部指的是上腹部，这个部位的特点是面积大、皮肤血管密集、表皮薄，而且这个部位皮下没有脂肪，有很多神经末俏和神经丛，所以这是个非常敏感的部位。不采取恰当的保暖措施的话，寒气很容易由此侵入人体。
由于肠胃都在脐腹部附近，所以在此受寒后极易发生胃痛、消化不良、腹泻等症状，严重时还会使胃剧烈收缩而产生剧痛感。寒气如果侵害到小腹，还会直接导致泌尿生殖系统的各种疾病。
因此，脐腹部的保暖不能忽视。不仅要适时增添衣物、用被子盖好腹部，还可以多用手掌顺时针按摩肚脐。如果已经受了寒气，而且病情比较重，可以把半斤到一斤粗盐炒热，然后装进用毛巾缝制的口袋里，趁热敷在肚脐上。
◎中老年人重视腰部保暖
到了霜降时节，昼夜温差大，此时腰部的保暖非常重要。我们的腰部支撑着整个上半身，担负着身体一半的重量，它不仅是运动最复杂、活动最多的身体部位之一，更是负重或运动时最容易受伤的部位。这是因为腰椎部只有肌肉筋膜和韧带，没有坚硬的骨质结构做保护。有些中老年人会出现腰间盘突出、腰肌劳损、腰椎增生等某些退行性病变。另外有些人的病症本来并不明显，却没能适应气温的变化而使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的病情加重。
正因如此，我们一定要随着天气的变化及增添衣物，睡觉时盖好腰背部，避免淋雨受寒，不要在潮湿的地方久留。如果室内过于湿寒，我们可以通过使用电热褥来保暖。不要久坐久站，每隔一段时间就要起来活动一下，以此来放松腰部肌肉，避免腰部疼痛。另外要注意的是，如果腰部不适，则不要行房事，在腰部痛感正在减轻却没有彻底消退之前，房事也不宜太频繁。女性还要注意经期卫生，保护外阴的清洁，防止泌尿生殖系统感染，以免引发或加重腰痛。
霜降调神养生◎霜降到，注意心灵“保暖”
霜降已是深秋，而自然界中萧条的秋景很容易引发人们心里的悲愁之感。因此专家建议，这个时候我们除了为身体保暖，还要及时为心灵“保暖”。想要时刻保持良好的心态，我们就要掌握以下四个关键词。
一、善良：心地善良的人，看到别人快乐，他也会快乐，帮助别人的时候，他会感觉欣慰；心地善良的人，对别人非常友善，和别人和睦相处的时候，他会感觉愉悦；心地善良的人，为人大方磊落，和别人真诚相对时，他会感觉轻松。心地善良的人，始终处于一种轻松怡然的心理状态之中，而这样的心理状态有助于人体血液循环和神经调节达到一个最适宜的水平，进而提高人体免疫力。因此，善良是保持良好心态的第一关键词。
二、宽容：宽容是一种难得的优秀品质，因为它要求你既要对别人包容、谅解，公平要有足够宽广的胸怀、足够强大的力量、足够坚韧的信念。如果学不会宽容，对别人一味地苛求，那会使我们就容易情绪激动、血管收缩、血压升高，步入一个心理影响生理、生理制约心理的恶性循环。而如果我们对别人能够做到宽容，那么就相当于在给自己做心理按摩。
三、乐观：乐观是一种积极健康的心态，能帮助我们防止心灵的“衰老”，还能激发我们的潜力，对解决问题、克服困难都有积极的作用。而悲观则相反，它会使我们越来越消极，面对困难只有一味地发愁，什么问题都解决不了。研究显示，乐观者对疼痛的敏感度比悲观者低，患病后出现剧烈疼痛的情况也较少，因此使用药物也相对较少。乐观还能增强身体的抵抗力，激发人体的免疫系统积极地与病毒斗争，因而乐观者患感冒等各种感染性疾病的几率均非常低。此外，有调查显示，经常保持乐观生活态度的人较少患有心脏病、高血压、抑郁症、癌症等疾病，其平均寿命也较长。
四、淡泊：淡泊是一种非常高的心理境界。人如果真正做到淡泊，就不会在世俗中迷失自己，不会“以物喜，以己悲”，任由自己的情绪忽好忽坏、伤害身体；也不会嫉妒、抱怨、愤怒，对任何人、任何事都怀有一颗平常心，保持心境平和。淡泊可以使人不受各种不良情绪的侵扰，从而使人气血调和，神采奕奕。
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