瑜伽减肥效果真的好吗?答案令人意想不到

发布时间:2022-03-29 16:43 来源:网络 责任编辑:chameiwang

  肥胖人群最不喜欢的就是夏天。没有一个好身材,穿裙子露出胳膊大腿上的脂肪,让女人难以自信。减肥要早点开始,不少人听说瑜伽减肥效果好,瑜伽减肥效果真的好吗?答案恐怕会令人失望。相比跑步、游泳等运动,瑜伽运动燃烧的能量较少,每个小时最多消耗150千卡,减掉的脂肪自然少。但瑜伽可以帮助增加人体的柔韧性,有美体塑身的作用。它一般辅助减肥,并不起主力作用。

  有人会说既然瑜伽是辅助减肥,相比其他运动,减肥效果也并不明显。那么瑜伽就是不必需的。这种观点大错特错。虽然瑜伽的减肥效果不明显,但是它的优势在于塑身,让你减掉体重的过程,慢慢形成凹凸有致的身材。只运动减掉体重,而不进行塑身锻炼,可能是变瘦了,但会没有曲线美。所以在减肥中,进行瑜伽还是有必要的。

  在减肥过程中,想要瑜伽有塑身的功效,需要注意以下几点。

  1、瑜伽运动不必激烈

  相比其他运动,瑜伽注重在缓慢动作中,在一呼一吸间,平静我们的内心。它要求我们将冥想、呼吸结合起来,进入放松身体,平静内心,舒缓精神的状态。剧烈的动作,会让精力兴奋,很难达到这种状态。

  2、不要注重动作难度

  很多人运动有一个误区,就是越难的动作越有用,越能起到锻炼的效果。实际上,并不是这样的。瑜伽中简单的动作,对于初学者,要做标准也是不容易的。简单动作做标准了,坚持锻炼,也能达到塑身的作用。所以运动过程中,不要刻意追求难度。

  3、瑜伽并不只适合女性

  上面有说到,瑜伽注重呼吸、冥想,有平静内心、放松身体的作用。这样的运动不仅适合女性,还适合男性,可以调节因为工作疲劳带来的心情烦躁。

  4、瑜伽中,不考虑身体状况

  一般初学者练习瑜伽,很多动作都无法标准到位。不少人急于求成,不考虑自身柔韧性,进而过度练习,导致肌肉拉伤的后果。瑜伽练习,应该天天坚持,慢慢改善自身柔韧性,从而达到将动作做标准的目标。

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