吃什么可以抗衰老
其实在我们的身边，有非常多的人们并不知道应该如何正确的饮食才能抵抗衰老，其实我们可以通过一些食物来抗衰老。本文内容是吃什么可以抗衰老，欢迎大家阅读收藏。
吃什么可以抗衰老1
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是*细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品rdquo;，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
4、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的`抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的好的rdquo;单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
在平时的时候，我们一定要按照正确的饮食习惯来做，保护着我们的身体才是最好的，所以平时的工作生活当中，按照上面所说的这样的现象，给我们的身体带来非常好的帮助才是最重要的，否则的话也会影响到我们的身体，给我们的生命带来非常大的困扰，伤害了我们的健康，给我们的生活带来非常大的危害。
吃什么可以抗衰老2
1、鱼类
因为在鱼肉中含有大量的蛋白质，而在青椒和红椒中富含多种维生素C，这类食物绝对是抗衰老的好食物。
2、西兰花
有科学家证实，西兰花中含有大量的抗氧化物质，这是最佳抗衰老的食物，这样的食物还富含维生素C和胡萝卜素，对于抗衰老很有帮助。
3、冬瓜
大家都知道冬瓜含有大量的维生素C，不仅能够起到良好的滋润肌肤效果，而且对于补充胶原蛋白和弹力纤维很有效果，坚持食用这种食物，对于抵抗皱纹产生很有效果。
4、洋葱
大家都知道在洋葱中含有抗衰老的功效，能够减少胆固醇，而最佳的搭配就是跟海鲜，这样的美食组合能够让肌肤吸收更多的蛋白质，这对于女性来说是不错的选择哦!
5、豆腐
具有很强的美容效果，不仅除了本身拥有强大的蛋白质，而且在豆制品中含有异黄酮成分，如果充分摄入，能够给*增加雌激素。其实预防乳腺a，多多吃豆腐是很不错的选择哦!
6、圆白菜
富含丰富的维生素C，同时含有大量的纤维素，能够帮助促进肠胃蠕动，能够让消化系统保持年轻活力，让身体内的毒素排除体外。
7、鲫鱼
因为在鲫鱼中含有大量的蛋白质，能够强化肌肤的弹性，对于劳累白领一族来说，有很强的缓解作用，压力、睡眠不足都会让皱纹提前产生，而多吃鲫鱼能够预防皱纹哦!
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