查美网导读:如今体育健身的好处大家都有目共睹,健身也具有很好的减肥瘦身的效果,但是要找到适合自己的健身计划。那么,体育健身如何减肥呢?小编为您准备的体育健身指南来学习下吧。
瑜伽健身十项体育健身铁则 让脂肪一去不回
NO1:养成规律的运动时间
无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项:第一,早晨锻炼注意不要空腹锻炼,效果是很好,但是有害身体;第二,中午锻炼注意在饭后12个小时后进行;第三,下午锻炼如果是16:0019:00之间,注意补充适当的碳水化合物;第四,如果选择晚上锻炼,饭后进行时间不要超过21:00,饭后12小时后进行,运动不要太剧烈,以免影响您的睡眠。
NO2:无氧运动与有氧运动相结合
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同,但是为了得最佳的减肥效果,必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪,而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性,而且能增强肌肉的力量,因此成为运动减肥的重要着力点。另外,无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质,是非常有助于减肥的运动。