脱发是所有人的烦恼，无论你是男生还是女生，那么导致脱发的原因你是否有了 解过，你是否知道自己身体缺了什么 营养才导致的脱发呢？
我以自己的亲身经历，举三个例子：第一个就是我自己的例子，当时还在学校念书，总是掉头发，一抓一把，都害怕自己秃了，吃过黑芝麻何首乌，也尝试过早早睡觉不熬夜，没用！当时最爱吃食堂山西档口的刀削面，加上陈醋太香了，只要是爱吃的东西，作为A型血的我可以做到连续吃一个月都不会腻，真的天天吃顿顿吃，面条里也有蛋有菜，觉得应该挺有营养。后来认识了新的小伙伴跟我一起吃饭，她不爱吃面食，喜欢吃肉吃菜，我也跟着吃，确实吃了不少肉肉啊！慢慢的我发现不掉头发了→_→，这才知道顿顿吃面吃的我缺乏营养，导致脱发了……所以大家一定要好好吃饭，为了浓密的头发！第二个例子是一个小伙伴的故事，女孩子，脱发脱得看得见头皮。这个姑娘严重缺铁性贫血，人体发肤都是气血精华所化，贫血肯定也会影响头发的生长。第三个例子是认识的一个研究所的小部门经理，他是全职上班，她媳妇开了一个培训班，他晚上回去帮他媳妇打理培训班，两个人小日子过得美滋滋。结果因为疫情，培训班停了小半年，她媳妇没收入，家里上有老下有小，还有一堆贷款，他的压力一下就大了，晚上总失眠，疫情期间见他吓了一跳，头发白了，还斑秃了………这疫情结束，培训班又开起来了，白了的头发没回来，斑秃是不见了，人又红光满面了。其实还有很多原因会导致脱发，比如脂溢性脱发啊，肾虚啊，雄性激素分泌过多啊，遗传性脱发啊（看看查尔斯王子祖孙三代），等等。刨除这些病理性或者遗传性的原因，想要头发又多又好，吃好饭，保证全面的营养摄入，尤其是蛋白质类的营养，辅助吃一些补血补气的食品，别熬夜，心态好，应该都能改善掉头发的状况。
掉头发是缺气血气血来自哪里？经常掉头发，身体最缺的是睡眠??！很多人把身体当作一个皮囊，觉得什么好就往里面塞什么，看见好看的就狼吞虎咽吃进去，看见好玩的就废寝忘食的去玩，看见性感的就无所顾忌去挥霍，时间久了，身体自然会有所反馈。掉头发、枯黄、分叉，都是身体对头发的养分补给不够，而身体的养分就是气血，气血充足的人头发乌黑亮丽、顺滑飘逸。第一是睡眠，有良好睡眠习惯，会让五脏六腑合理运转，气血运行顺畅，营养输送到发根。其二是精神，俗话说神清才会气爽，积极开朗乐观活泼的人，不会消耗体内气血。而愁眉苦脸牢骚不断的人，自然就一夜白了头。第三才是吃，身体休息好、精神状态好的时候人体最有食欲，吃什么都香，吃什么都好消化，经常吃黑色谷物食物，补益肾经，对生发会有显著帮助。
脱发的原因脱发的主要因素，首先是遗传！
遗传这玩意儿很邪性，传男不传女。父亲脱发，儿子也几乎都会遗传脱发。甚至爷爷辈，外祖父都可遗传给孙子辈。但是女儿和孙女却不受影响。
脱发的第二个因素，是雄性激素。
男性如果雄性激素分泌旺盛，雄性激素影响脂质和蛋白质正常代谢，从而出现脂溢性脱发的几率大增。大家可以参考欧美电影中的光头硬汉，大多蹭光瓦亮的秃头居多。
脱发的第三个因素，用脑过度。
大家可以看科学家和计算机工程师的头发，长时间加班熬夜，脑力劳动强度过大，睡眠不足，以及所引起的内分泌失调，都可影响头发提前进入休止期。
脱发的第四个因素，是年龄。
头发有生长期和休止期，这个周期在循环交替中进行。但是随着年龄的增长，人的基础代谢变慢，那么头发所获得的能量和蛋白质相对不足也会脱发，这是正常现象。因为人的衰老不可逆转，没有人可以一直保持年轻状态，所以脱发很正常。
特殊原因的脱发。
比如说化疗引起的脱发、女性妊娠期和分娩后引起的脱发，这种属于短期的头发休止期提前。通常产后6～9个月后随着卵巢开始逐渐排卵和月经来临，脱发形象就开始慢慢消失。
中医食补推荐这个我还是有些经验可以分享的头发的成分主要就是角蛋白，含有多种氨基酸，几十种微量元素，头发的营养离不开蛋白质，维生素，微量元素，饮食上就要多补充这类营养，同时多吃黑色食物，可以以黑养黑中医上讲肾主生发，肾亏，气血不足都会营养头发健康，所以我们要补气血，滋肝补肾，不要熬夜，养成良好的作息习惯，多吃些补气血的营养品，保持适当运动，好的心情如果长期掉发每天都在100根以上，就要考虑是脱发问题了，建议到正规医院检查检查，毛囊检测，微量元素检测等最后给大家分享些对于头发有好处的食物吧，希望可以帮到大家：1.碱性含量高的新鲜蔬菜和水果，比如黄瓜， 胡萝卜，葡萄等。 2.富含植物蛋白的食物，比如大豆， 黑芝麻，玉米等。 3.富含维生素的食物，比如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。4.多吃黑色食物， 以黑养黑， 黑芝麻， 黑豆， 桑葚等。最后给大家说一下， 冬季天冷了，血液循环受阻，营养供应不足， 掉发会多些， 要注意头皮的养护哦，多按摩头皮，促进血液循环，保持好的心情， 适当运动，不要熬夜，饮食上也要格外注意哦
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