第一就是蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由於含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌， 锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什麽补什麽”。
第二就是果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾 、补血、益胃和润肺的功能。
第三季是动物内脏
动物内脏含有较多的胆，胆是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素 ，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物内脏，有利於提高体内雄激素水平，增加分必量，提高性功能。
第四就是生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的 锌的最佳方法。
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
第五就是鱼子酱
鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱， 绝对会让他不好意思说它不管用喔!
第六就是桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成 药物。
因此，对於在积极备战“下一代”工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚 具有调理虚汗，提高精子质量的作用。
第七就是韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以 在药典上有“起阳草”之名。
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用於遗精、多尿等疾患 。
第八就是人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加 精子的制造量和性活动频率。
第九就是当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让 人气血顺畅、性趣盎然。
第十就是泥鳅
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
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