如果你计划着通过运动减体重的话,不妨看看下边十个日常人们正在热衷的运动减肥项目,我们详细地列出了他们的热量消耗排行榜,你不妨看看谁才是消耗热量的NO.1。总之,运动减肥,我们要瘦得明明白白。
NO.10.散步;每半小时就会消耗75卡热量。可改善血液循环,在活动关节同时还有助于减肥。
减肥效果最好的散步走姿应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60--80米。
上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。
每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,当然姿势不必太过夸张,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
NO.9.滑旱冰;每半小时就会消耗175卡热量。能增强人的灵活性。