国庆养生秘诀是什么?国庆养生食物有哪些?马上过国庆了，所有的上班族都可以好好的放个长假了，但是我们在放假期间也不能忽略了自己每天的饮食养生工作，可以多吃些对身体健康有帮助的食物，这样我们的养生效果才会更好，那么，国庆养生秘诀是什么?国庆养生食物有哪些?下面就跟小编一起来看看吧!
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1、补觉过头易得病：
长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好补觉。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
正确的方法：我们在上班期间肯定很劳累，休息都没有怎么休息好，那么在假期之中虽然我们要补觉。但同时也要在这个时间里调整好自己的休息规律，这样不仅会在上班之后提高工作效率，对我们身体的养生也很有帮助。
2、外出游玩注意防嗮、注意安全：
虽然秋天不是多热，但是俗话说秋天的太阳是毒老虎，出门在外最好做好防嗮措施，免得回来被朋友问去非洲了么。
旅游前要做好充足准备，譬如带一些备用的药品、绷带等，防止突发事件，老人、孕妇、儿童要有成年人陪护等等。
天气
季节性流感在北方的流行季节为冬、春季，入秋以后病毒活动逐渐加强。我国东部、西部、南方、北方气候条件差别特别大，因此要多多注意天气变化，及时增减衣物，出行前要事先了解清楚旅游目标地的天气和气温，带足衣服和雨具，防止受凉感冒。
运动
假期里可以按计划做做运动，让僵硬疲劳的身体恢复起来，把赘肉都甩掉。健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，还可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。
推荐饮食
山药大枣粥
食材：大枣18颗，铁棍山药1根，大米100克。
做法：大米淘洗干净，加入适量的水放入砂锅，煮到大米软烂开花。将铁棍山药去皮后切小片，放入煮好的大米粥内，再加入洗净的红枣，慢煲至所有材料成熟软烂。
功效：有利于脾胃消化吸收功能，是健脾和胃、养气血的药食两用之品。
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