选择在秋季减肥,如何做才能获得更好的减肥效果呢?如今已经进入了秋季,相信很多的减肥者都在思考这个问题吧。专家指出 很多的因素都会影响到秋季减肥计划的进行,今天小编就就生活习惯问题为大家提供几点建议。
1、加强体育锻炼
以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主,结合各种减少腹部脂肪,增强腰、腹、背部肌肉力量的运动。
2、晚饭少吃,素食为主
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时
此时,人们运动锻炼消耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
4、适当减少睡眠时间
睡得太多绝对是减肥的大忌,因为睡眠减少了能量的消耗。秋季虽然气候宜人,但想要减肥就要少睡多动。
5、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。此外,细嚼慢咽也有助于减少饭量。
如何才能确保秋季减肥计划的顺利实施呢?对于减肥者来说,秋季减肥大家要关注的地方其实有很多,上面小编只是想大家简单的介绍了其中的5点,想要更加顺利的减肥、获得更好的减肥效果,希望大家能多多的关注。