现在已经是冬季了,想要减肥的朋友大家是否已经制定好了冬季减肥计划了呢?冬季减肥虽然有着种种的好处,但是想要获得成功并不容易,对于有计划在东家减肥的朋友来说,大家首先要做的就是找到一个适合于自己的减肥方式。减肥方法那样多,哪一种方式才适合于冬季减肥者呢?
1、毛巾美颈操
将毛巾叠成拳头大小的毛巾球,然后用脖子和下颚夹住毛巾球,用力挤压10次,每次压紧动作维持8秒。反复练习几次能紧致颈部皮肤、修饰颈部线条,预防颈部皱纹出现。都说颈部是女人的第三张脸,所以千万别忽略了颈部的容颜哟!
2、抱枕转体操
平躺于地毯或薄薄的软垫上,把厚抱枕放到双膝下面,再内收小腿夹起抱枕,然后抬高双腿。接下来夹紧抱枕分别向左侧和右侧转体,转体时用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动,注意不能让抱枕沾地。连续向左右转体15次为一组,反复做三组,能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。
3、毛巾瘦腿操
坐在地毯或薄薄的软垫上,并拢双腿向前伸,注意伸直膝关节和并紧双脚。将毛巾套在脚心处,然后用双手握住毛巾两端,保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾,拉至最高处保持30秒,然后慢慢匀速放低双腿。休息几秒钟后重复,反复做30次,有很好的瘦腿功效。
4、抱枕抬腿操
看电视时保持大腿与小腿呈90度坐好,将家里最薄的抱枕夹在小腿中间,然后缓缓抬高小腿,抬至最高处保持不动,注意伸直膝盖同时夹紧小腿不让抱枕落地,这样停留尽量长的时间就能有效燃烧小腿脂肪。这可是日本御宅族修饰腿部线条的绝招。
上面向大家介绍的几种减肥运动都非常的简单,而且特别适合在冬季进行,怎么样,大家有没有找到心仪的减肥方式呢?适合于冬季的减肥运动方式其实还有很多,今天小编就向大家简单的介绍4种,如果大家想要了解更多的内容,可以持续的关注。