为了减肥，减肥者往往会尝试很多的方式，有的确实能给大家带去不错的减肥效果，而有的方式不仅不能帮助大家减肥甚至还会伤害到大家的身体健康。为此，专家提醒广大的减肥者，减肥一定要采用健康的方式，那如何减肥才是健康的呢？
1、合理的饮食习惯
广东省妇幼保健院肥胖代谢科护士长欧阳海梅表示，每天适当减少卡路里的摄入，可以有效地减掉脂肪，所以每天的摄食过程中要注意适当减少糖和高脂肪食物的摄入比例，但也不能因为害怕而拒绝摄入蛋白、碳水化合物、糖等能为人类提供能量的主要来源，否则，一味大量减少卡路里的摄入量，不仅会减掉脂肪，也会损失一部分肌肉，使人显得精神萎靡、皮肤粗糙等。
2、运动的同时辅以塑形训练
很多人都会有这种困惑，吃多了发胖时，脂肪都是集中堆积到腰部、小腹、臀部、大腿、手臂等部位，换上夏装时，这些赘肉让人很是烦恼。欧阳海梅护士长表示对付这些部位的脂肪，也可以在教练的指导下辅以塑形训练，如瑜伽、哑铃等，通过有计划的肌肉训练，使体内肌肉脂肪比例均衡，以达到塑造完美肌肉的效果。
如何减肥才是健康的呢？通过上面的介绍，大家应该已经清楚了，健康的减肥方式就是合理的饮食习惯加上运动的同时辅以塑形训练，只要大家能坚持做好这两点，不仅能减肥，同时也能让大家的身体变得更加健康。专家指出，减肥的目的不仅仅是为了美丽，同时也是为了身体，因此大家一定要采用健康的方式。
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