冬季容易长胖，这让很多的朋友头疼不已。冬季肥胖不仅影响形象，同时 也伤害健康，面对这个问题大家应该怎么办呢？专家指出冬季想要远离肥 胖，大家就一定要做好预防肥胖的工作。那冬季如何做才能有效地预防肥 胖，保护大家的健康呢？
喝凉开水能减肥
冬季的时候，如果能经常喝些凉开水，有防感冒、增强排毒能力之功效， 可以帮助减肥。尤其是早晨起床，就喝上一杯凉开水，能使肝脏解毒能力 和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于心脏回流， 不让肥肉堆积。
饭前来点橙子减得快
性冷的食物可以减肥，不过也要看吃的时间，比如吃橙子的话，就最好在 你吃饭前的半小时吃，而不要选在吃饭后才吃，才能让橙子充分发挥应有 作用，让你饭量减少，热量也相应减少，从而令你变瘦。
多吃蔬菜
减肥时蔬菜永远都是最佳的选择，在蔬菜中含有多种矿物质、维生素和食 物纤维，这些物质在人体生理活动中起着很重要的作用。蔬菜可提供的维 生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及b族维生素等，其中维生素C、胡 萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。但在烹制蔬菜的时候 需要注意一点，有些蔬菜中含有草酸，这种物质会影响人体对钙质的吸收 ，因此在烹制的时候最好是将这部分蔬菜先焯过，去除草酸后再进行食用 。
清淡晚餐
冬季的晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时 还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养 过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响 人体健康。因此在面对晚餐吃什么的问题上，应该尽量的选择一些容易消 化的食物，比如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘 。在吃晚餐的时候，还可以适量的饮用一些加饭酒或红酒，不但可以促进 肠胃蠕动促消化，同时还能达到美容的功效。
冬季预防肥胖，大家应该怎么办呢？冬季肥胖的问题让很多的朋友大伤脑 筋，怎么样，通过上面的内容将诶是，大家是否已经找到了解决问题的方 式了呢？冬季肥胖不是小问题，因此大家一定要重视起来。其实除了上面 的方式以外，还有别的方式也能预防冬季肥胖，如果大家想要了解，可以 多多的关注。
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