肥胖应该在怎么办？专家提醒肥胖者一定要积极的进行减肥。但是同时肥胖者也应该注意，大家一定要根据自身的实际情况选择适合于自己的减肥方式，以免影响减肥效果。减肥专家提醒，不同体型的肥胖者应该采用不同的减肥方式，那具体大家应该如何做呢？
1、O型身体重点有氧运动
这种体型的人平常运动量少甚至完全不运动，饮食习惯也不科学。它的特点是有双下巴，脖子又短又粗，腰粗，肚子和臀部大，腿部也粗大松弛。重点是要做有氧运动消耗脂肪，还要做全身的肌肉训练。一天中下午要少吃点，晚餐时间不要太晚。
2、运动型训练要均衡
这种体型的人容易增长肌肉。所以要均衡地训练身体的各个部位，一周做3到4次有氧运动。早餐和晚餐吃一些含碳水化合物的食物。
3、梨型身体重点练上半身
梨型身体在我们生活中是比较常见的，只是个人有个人的特点。梨型体型肌肉较柔软，肩部和后背狭窄，乳房有大有小，腰围偏小，髋部和臀部会堆积很多脂肪。这种身材的人主要使身体上半部分的围度相应增大，所以重在对肩膀、胸部和肱三头肌进行训练。臀部要多做收紧练习。平常要多吃蔬菜和蛋白质食物，少吃或不吃油炸食品，吃肉的话要多吃瘦肉少吃肥肉。
4、T型身体重点练下半身
这种人肩部很宽，下半身相对细小，这种人一般又瘦又高，胸部扁平，长肉时肉总是长在上半身。腰胯比较小，大腿和小腿也比较细。重点要放在对下半身的锻炼，要把胸部练得挺拔丰满。平常要少食多餐，多吃粗粮多喝水。
5、肥胖型肌肉练习要加快
这种体型的人身体松弛，四肢短粗，新陈代谢率低，体内含有较高脂肪。重点是要加快肌肉练习的节奏。最好每天都做有氧运动，同样也要坚持少食多餐，要少吃油炸食品和甜食。
6、瘦削型不宜跑宜快走
这种体型的人身体纤细，四肢修长，主要是由于人体新陈代谢率较高，脂肪含量低，不容易长肌肉。这种人主要锻炼肌肉，可以用快走的方式。因为偏瘦的人肌肉含量比较低，跑步的话，胃容易下垂。饮食上要注意吃容易消化的食物。
通过上面的介绍，大家对于不同体型的肥胖者应该采用不同的减肥方式是否已经有了更加深刻的认识了呢？专家指出不同体型的肥胖者减肥的需求是不同的，因此大家不能盲目的选择减肥方式，而是应该从自身的实际出发。好了，今天小编就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。
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