尽管现在减肥方法有很多，什么抽脂减肥，什么中医减肥，什么瘦身霜减肥茶这些方法都只能达到辅助作用，真正的减肥方法还是管住嘴迈开腿，这才是成功减肥的关键。那么说的容易，具体该怎么操作呢？小编整理了一些具体的减肥方法，赶快来看看吧！
怎么吃？
管住嘴、迈开腿，热量消耗大于摄入，这个基本原理大抵都懂，但是过程很容易让人受挫。但凡要减肥的人都知道，三分练，七分吃。
只是知道归知道，真正要做到、做好并不容易。减脂的过程中，关于吃的误区有千千万，比如：过午不食、三餐只吃水果、只吃水煮菜，完全断油盐一旦恢复饮食，分分钟反弹回来。而且，由于食欲被极度的遏制，极有可能会染上暴食的恶习，更有甚者，暴食过后，靠呕吐来维持体重。
健康的吃，基本每周都可以掉称，减腰围。
怎么练？
爬楼梯
爬楼梯是项简单又方便的减肥运动，在这个懒洋洋的春天，爬楼梯也是一项不错的选择，让久坐的人多多活动活动下半身，而且不需要借助运动器材就能很好的开展。只要动起来，就会有效果，可以增强心、肺功能，使血液循环畅通，大量消耗脂肪，灵活关节。
球类运动
球类运动是一项借助运动器材活动的集体运动，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。约上三五好友球类运动的团体活动中，开心、快乐、轻松的完成减肥任务。
力量性训练
进行力量性训练不仅可以减肥，还能够紧实肌肉，雕塑体型。进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。这样便可以消耗大量的脂肪，力量训练可以从根本上改善体型。
减肥需要漫长的过程，不是一天两天就能成功的，有的需要几个月，甚至需要几年，过程是非常辛苦的，这就需要大家有恒心！如果你想减肥，那么就从此刻开始努力吧，千万不要想着吃饱了再减肥，更不要想着从明天开始，明日复明日，明日何其多啊！
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