霜降老年人如何养生?霜降时节适合老年人的运动有哪些?霜降是秋天的最后一个节气,霜降到了意味着冬天不远了,而且霜降的天气比较干燥寒冷,所以中老年人在这样的节气才更要做好养生工作,我们平时的养生除了从饮食方面做起,也要重视运动,那么,霜降时节适合老年人的运动有哪些?
抬腿练髋部
高抬腿、骑自行车等直腿抬高动作,都是锻炼髋部的好方法。但中老年人体能有限,练习时也可以取卧姿。比如仰面平躺,一腿弯曲踩在床上,另一条腿伸直抬起,到最高处保持一会儿,再慢慢放下,换另一条腿。若是站着练,可以站直身体,一条腿从侧面抬起,保持一会儿后,换另一侧的腿。
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