游泳减肥方法要诀：
1、 要诀
短游寻漂浮感勤出水寻重力感
2、 方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳35个月，饮食稍加节制，再辅以每日12公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。
游泳减肥是可取的，值得强调的是，女性游泳必需注意三点：
一、 忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，可以使心脏负担加重;体温的急剧下降，会引起抵抗力减弱，造成感冒、咽喉炎等。
二、 忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，造成感染。
三、 忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
编辑：陶媛
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