小雪节气养生吃什么?小雪养生饮食有哪些?小雪节气马上就要到了,小雪是冬天的第二个节气,一到小雪,以后的气温就会变得更低,更干燥,所以我们要提前做好小雪养生工作,这样可以达到一个不错的养生效果,那小雪节气养生吃什么?小雪养生饮食有哪些?一起来看下推荐的三种黑是指什么。
小雪节气是冬天的节气,以后的气温会越来越低,而且寒潮和强冷空气也开始频繁活动了,所以我们大家在这样寒冷的节气一定要做好平时的保暖防寒工作了,那小雪节气饮食吃什么好?下面,就随小编一起来看看。
小雪饮食推荐三黑
1、黑芝麻补肝肾
中医食疗认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面也有较好的口碑。
黑豆羊肉炖当归能补血养颜暖身心,用羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。
小雪节气养生有三个攻略
攻略一:注意保暖,慎防三病
冬季寒冷,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃,这时尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,容易感染呼吸道疾病。天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,这时容易出现心绞痛、心律失常,大脑缺氧易发生脑梗塞。建议在午间温度相对高时开窗通风,要注意温度变化,注意保暖,老年人最高在上午十点到下午两点适当到户外运动,活动不要太剧烈,散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。
攻略二:温补食疗,小雪养肾
医学大家孙思邈在《千金要方bull;食治篇》中说:食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血,小雪时节宜加强饮食治疗,适当进补可平衡阴阳,宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等;益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。但进食过多高热量的补品,会导致肺、胃火盛,表现为上呼吸道、扁桃体、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等,所以还应少吃些性冷的食物,如萝卜、莲藕。冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。冬季也是吃莲藕的大好时机,莲藕清热生津、补益脾胃,现代营养学认为莲藕是含铁量较高,又富含维生素C和纤维的食物。
攻略三:早睡晚起适当运动
起居要做到早睡晚起,不要熬夜,保证充足的睡眠,有益于阳气潜藏。常言道:冬天动一动少生一场病,进入小雪节气,天气寒冷要预防感冒,适当的户外活动,能促进身体血液循环,提高机体抗病免疫力。由于气候寒冷,对有晨练习惯的老年人来说,最好将锻炼安排在日出后或者午后,避免在大风、雾霾天时进行锻炼。每晚最好用热水泡脚,驱寒保暖还能起到安神的作用。
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