瑜伽冥想的三招式

发布时间：2020-12-10 09:54 来源：未知责任编辑：chameiwang

瑜伽冥想的光芒

之一：精神放松减压——蓝色瑜伽

冥想瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共同体。因此我们的行为经常会受着我们的情绪的影响。当我们遇到恐惧或者生气的时候，我们的身体会紧张，毛孔会紧闭，甚至我们的喉结会哽塞。当我们到森林之中的时候，呼吸到很新鲜的空气时，呼吸也会情不自禁的变得清新。由于现代人长期压力太大、使我们变得焦虑、急躁，精神压力越来越大等等心理问题，长期这样下去，容易引起身体的很多疾病。因此如果想改变我们心情，就要改变我们的想法，曾经有一句话：“我们整天想着自己是什么，我们就是什么。”是的，只要我们心里想着阳光，我们的头顶永远是阳光明媚，我们整天想着不公平，不愉快，乌云只能是属于我们的。其实，生活的幸福和快乐取决于我们自己的想法。

我经常会在我的课上，做一个这样的试验：闭上双眼坐在凳子上，舌尖顶住上颚，想象自己正在吃一片很酸又涩的杨梅，或者进一步想象自己正在吃一片很酸的维生素c或者一粒非常酸的酸梅。。大部分学生的口中会产生大量的唾液，虽然大部分人并没有真吃到杨梅，但是因为条件的反射和过去对酸的一些记忆，我们的身体会不知不觉地做出一种反应，腺体也在不知不觉中开始分泌。这就是简单的冥想方式的一种。

其实，我们用来冥想的方式有很多种，冥想的内容可以来自于大自然----太阳、月亮、山川、河流、星空、苍穹、大海、山峰、火、树、花、人、动物、声音、气味、光、味道等等。比如，可以观想蓝色的大海，想象大海是那么的宽广博大，能洗涤所有的污垢。观想我们的头顶有一轮金色的光环，整个身体充满温暖阳光。

在我的瑜伽冥想课上，我经常给我的学员上蓝色瑜伽冥想。蓝色瑜伽冥想主要是调节我们紧张的情绪和压力，对缓和不良的人际关系也有非常显著的疗效。在色彩学中，蓝色代表了祥和、宽广、平静，我们会看到蓝色的大海和一望无际的蓝天而心旷神怡，大自然已经告知了蓝色的奥秘，淡蓝、湖蓝、蔚蓝等柔和的蓝色对我们的情绪有非常好的镇静作用，它会使我们感觉到善意和友好，觉得有所支撑和关爱。

在刚刚开始观想蓝色的时候，可以选择看蓝天、大海等外在的景观，经常凝视他们，想象他们在你眼前的色彩，是那么的柔和平静，让它完全进入在你的思绪中，当你闭上眼睛的时阿候也能想象出蓝天、白云在你眼前上下起伏流动的情景，如果你想不起来，可以再睁开眼睛继续凝视，直到蓝色的光芒完全进入你的脑海，当你需要它的观照时蓝光就会迅速出现在你的面前。

你也可以选择蓝色的衣服，蓝色的各种饰物去观想，当你已经很熟练的观想出蓝色的光时，就可以继续进行我们的蓝色瑜伽冥想练习。你可以随时随地进行训练，可以盘腿坐在垫子上，也可以随意的坐在办公凳上，或者躺在床上进行练习，想象你坐在一望无际的大海边，头顶着蓝蓝的天空，蓝色的光芒包围了你，或是蓝色的光从你的头顶呈筒状射向你的身体照射，你的各种不良的情绪被蓝色的光吸出体外，与海、与天连为一体。如果从瑜伽哲学上来说，这种训练的方式是把外在的大宇宙（梵文称布喇夫曼）和身体的小宇宙（梵文称阿特曼）相统一的一种修炼方法。

瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想也是有效的预防性医药。

之二：身体自然疗法-------白色瑜伽冥想

当我们的身体遇到各类疾病时，如：感冒、发烧、胃痛、颈椎、肩周疼痛等等，我们的正常反应是马上想到去服用一些抗生素之类或其它的药物来赶快减轻疼痛。其实，很多疾病和疼痛，需要时间来慢慢的康复，就像是感冒在服药和不服药的时候都需要一周的时间才能够渐渐好起来。

在这里介绍一种瑜伽的白色冥想，你在生病时，不妨在常规治疗的同时，来试一试，也许会有意想不到的效果。

现在，我们先来做一些瑜伽冥想的准备，你可以是坐着、站着、躺着，但必须学会在做瑜伽冥想练习时，要专注，感觉到一股清凉的白光从空中射向你，并环绕着你的身体，那白色的光可以吸走你身体的一切疾病，就像磁铁吸走铁块一般。你把身体中某种不适或者疾病想象成身体中的一种障碍，那个障碍让你感到非常的不适和疼痛，当白色的光照耀到你不适的地方，你想象那股白光非常的温暖、非常的舒服，想象那股白光把你的疾病从你的头部、颈部、肩部、胸部、腹部、腿部、通过脚掌脚趾或从肛门流出体外，完全消失在大地之中，从此病痛远离你的身体。如果你的身体比较寒冷，想象瑜伽冥想白色的光比较温暖的照射着你的全身；如果你的身体非常的燥热，想象白色的光，变得非常清凉，使身体变得非常凉爽而舒适，像薄荷一样清凉。

当我们做冥想的时候，运动瑜伽的呼吸法，呼吸缓慢、安定，让我们想象、呼吸合而为一，达到一种清新、祥和的状态。

之三：发掘内在潜能------金色瑜伽冥想

当我们的身体出现了很大的危机，感觉到刺痛，可能是肿瘤、动脉堵塞等严重的疾病时，我们可以想象金色的光芒。这种金色的光芒不一定是耀眼的金色，因为这种光芒很难想象，我们可以想象自己可以想到的金色光芒，可以是灿烂的阳光，也可以是美丽的夕阳，或者是橙红色，那种色彩非常的灿烂，光芒四射的感觉非常的温暖。你可以想象这种温暖的感觉、金色的光芒，强烈的从你的头顶穿透到你的体内，把你的疼痛和病变、痛苦猛烈的从你的体内排出。这种感觉，就像从你的体内拔出一个毒刺，把你的病痛从身体里深深的拔除掉。要相信病痛和病变已经完全被你拔得干干净净，丝毫不留任何的痕迹。

我最近去看望一位化疗的癌症病人，她才30出头，5次化疗后，她的头发全部掉光，只有些稀稀疏疏的毛发在坚强的生长。她很难受，因为每一次的化疗都给她带来很大的痛苦。长期化疗带来的副作用，她不停的吐、他吃不下东西，总是不停的吐，手也不停的抓胸前的衣服，由于这样不停的挣扎，她十分的虚弱。我去看望她时，教她做瑜伽的金色冥想，每天的观想，由于观想给她带来的平和和安详，使她的内心平静。由于她内心的祥和，身体的疼痛开始减缓，她开始可以慢慢的坐起来，慢慢的可以靠在枕边的面颊，不再扭曲和憔悴，开始散发出平静与宽容。后来，我去看她时，她还开玩笑的和我说，她的发型很前卫、很时尚，问我看上去是不是很酷。

瑜伽的冥想确实可以对我们的身体和心灵带来好处和放松，通过有意识的冥想训练，可以很好的增强心灵对外力的负荷。特别是对突发事件的理性、安然的处理及面对。我们会觉得危险离我们很远很远，厄运和病痛远离我们，快乐和安详常常陪伴在我们左右。