有多种原因可以引起牙龈出血，比如维生素缺乏、血小板减少等疾病。但是临床上最为常见的还是牙龈炎、牙周炎等牙周疾病所致。牙周病主要是由于牙龈附近的牙结石、牙菌斑不断刺激牙周组织所造成的。对于这种情况，首先应该去口腔科进行牙周洁治，也就是老百姓常说的“洗牙”，去除牙结石、牙菌斑等局部刺激因素。然后应该学习正确的刷牙方法，可以网络搜索巴氏刷牙法的视频教程，每天早晚刷牙，每次刷牙不少于三分钟。