您好，太极拳属于一种非常柔和的运动，适当练习一些太极拳，对于中老年人来说是有很好的保健功效的。太极拳的种类有很多，流派非常多，不同流派的太极拳的练习方法是不一样的，如果想练习太极拳的话，最好首先确定练习太极拳的种类，找专业的指导老师进行指导，这样练习起来效果会更好。太极拳教师也很重要，教师的水平会直接影响学员的学习与掌握，动作要规范，教法要科学，要找专业教师、太极拳名师或获得批准的太极拳辅导站等学习。目前，中国武术运动协会将中国武术分为一至九段，九段为最高段。社会体育指导员分为国家级、一级、二级等。练太极拳如果要想起到很好的功效的话，必须要长期的坚持下去，只有一两天的兴趣是不可以的。