拉伤筋之后，首先一定要停止所进行的任何动作，如果条件允许的话，可以进行间断性的冷敷，每次冷敷20分钟，每两个小时冷敷一次，能够有效使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀减少疼痛，受伤两天之后可以进行热敷。一定要注意休息，这是最重要的治疗方法，损伤不是很严重的话最好卧床3到4周的时间，不要推拿按摩，如果损伤比较严重是需要进行手术治疗的。